H.P. Tshua 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:42:15 | 07:41/km | 第67半馬

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:42:15
總名次	171 / 368
分組名次	51 / 107
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:11'31"

10 km

(01:11'31")

00:36'16" (+01'01")

15 km

(01:51'47")

00:40'16" (+05'01")

01:21'31" (+10'00")

20 km

(02:33'02")

00:41'15" (+06'00")

Finish

(02:42:15)

日期: 2018-05-27 06:00 - 地點: 新港水仙宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.70 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

無聲貓腳印, 芳修（河馬跑不快）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'41"	00:13'36"
3	07'29"	00:21'05"
4	06'36"	00:27'41"
5	07'34"	00:35'15"
6	07'06"	00:42'21"
7	06'44"	00:49'05"
8	08'45"	00:57'50"
9	06'56"	01:04'46"
10	06'45"	01:11'31"
11	08'32"	01:20'03"
12	07'06"	01:27'09"
13	09'28"	01:36'37"
14	07'14"	01:43'51"
15	07'56"	01:51'47"
16	07'05"	01:58'52"
17	10'51"	02:09'43"
18	07'21"	02:17'04"
19	08'43"	02:25'47"
20	07'15"	02:33'02"
21	06'57"	02:39'59"
21.4	06'39"	02:42'36"

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