H.P. Tshua 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:35:59 | 07:23/km | 第64半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:35:59
總名次	760 / 1450
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:36'18" (+04'50")

15 km

(01:47'50")

00:40'04" (+08'36")

01:19'44" (+11'58")

20 km

(02:27'30")

00:39'40" (+08'12")

Finish

(02:35:59)

日期: 2018-04-14 17:40 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	06'38"	00:18'52"
4	06'06"	00:24'58"
5	06'30"	00:31'28"
6	08'50"	00:40'18"
7	06'36"	00:46'54"
8	07'06"	00:54'00"
9	06'52"	01:00'52"
10	06'54"	01:07'46"
11	08'19"	01:16'05"
12	07'11"	01:23'16"
13	09'26"	01:32'42"
14	07'08"	01:39'50"
15	08'00"	01:47'50"
16	07'18"	01:55'08"
17	07'22"	02:02'30"
18	08'38"	02:11'08"
19	08'18"	02:19'26"
20	08'04"	02:27'30"
21	07'01"	02:34'31"
21.2	12'04"	02:36'25"

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