Jones Wu 2018/03/19 訓練日誌

Jones Wu 基隆
ID 12072

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Hoka clifton 9
已使用了 3 個月 10 天
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Hoka mafate speed 2
已使用了 5 個月 4 天
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Nike Zoom Fly 5 Eliud Kipchoge
已使用了 11 個月 10 天
共跑了 132.8 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 24.3 km
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Nike MD Runner 2
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 0.0 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 25 天
共跑了 3.3 km
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UA HOVR Machina 3
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 43.5 km
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Nike Atsuma Trail
已使用了 3 年 9 天
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UA Highlight Delta 2
已使用了 3 年 10 個月 14 天
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hoka rocket x
已使用了 3 年 10 個月 20 天
共跑了 264.7 km
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New Balance MTUNKNU 2E
已使用了 3 年 11 個月 18 天
共跑了 5.3 km
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adidas ADIZERO BOSTON 9 BSTN Mens
已使用了 4 年 6 個月 30 天
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Nike Zoom Fly 3 (White)
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 60.5 km
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NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
已使用了 5 年 2 個月 9 天
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salomon sense pro max (Green)
已使用了 5 年 4 個月 27 天
共跑了 89.3 km
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MIZUNO WAVE SHADOW II
已使用了 5 年 8 個月 21 天
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salomon sense pro max
已使用了 5 年 10 個月 15 天
共跑了 54.3 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 6 年 3 個月 30 天
共跑了 12.3 km
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MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 10 年 1 個月 2 天
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首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7095.1 km |

4421.1 km
2024 年 :

1050.3 km |

709.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	8.3
Oct	92.5	37.7
Sep	68.9	70.3
Aug	50.0	78.8
Jul	42.5	69.6
Jun	95.2	62.2

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里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

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Jones Wu

10.4 km | 01:21:14 | 07:46/km

日期: 2018-03-19 20:14 - 卡路里: 528 Cal - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'35" / 05'30" / 08'37" / 08'55" / 08'02" / 10'55" / 09'26" / 05'44" / 06'41" / 07'45" / 06'58" /

基本訓練

3月累積里程 : 143.43 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'30"	00:12'05"
3	08'37"	00:20'42"
4	08'55"	00:29'37"
5	08'02"	00:37'39"
6	10'55"	00:48'34"
7	09'26"	00:58'00"
8	05'44"	01:03'44"
9	06'41"	01:10'25"
10	07'45"	01:18'10"
10.4	07'02"	01:21'14"

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