H.P. Tshua 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:22:13 | 06:44/km | 第54半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:22:13
總名次	246 / 530
分組名次	74 / 149
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+01'01")

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:33'10"

15 km

(01:41'42")

00:34'21" (+01'11")

01:07'58" (+00'37")

20 km

(02:15'19")

00:33'37" (+00'27")

Finish

(02:22:13)

日期: 2018-01-21 06:30 - 地點: 台南鹿耳門天后宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇柏菁, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'37"	00:13'52"
3	06'50"	00:20'42"
4	06'18"	00:27'00"
5	07'11"	00:34'11"
6	06'21"	00:40'32"
7	06'26"	00:46'58"
8	07'41"	00:54'39"
9	06'32"	01:01'11"
10	06'10"	01:07'21"
11	06'11"	01:13'32"
12	07'56"	01:21'28"
13	06'14"	01:27'42"
14	06'17"	01:33'59"
15	07'43"	01:41'42"
16	06'17"	01:47'59"
17	07'14"	01:55'13"
18	06'59"	02:02'12"
19	06'36"	02:08'48"
20	06'31"	02:15'19"
21	06'21"	02:21'40"
21.2	05'55"	02:22'48"

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