James Hsieh 2017/02/19 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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單車 (1)

Giant TCR Advance 2
已使用了 9 年 5 個月 21 天
共騎了 15717.2 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:52:24

半馬 : 01:40:53

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
完賽

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 12
完賽

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
完賽

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 32
完賽

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23791.7 km |

17649.4 km
2024 年 :

998.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	25.1	0.0
Oct	210.0	0.0
Sep	130.6	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	21.2	0.0
Jun	5.5	0.0

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里程碑 (470)

2022/12/18 James Hsieh 完成了第 60 馬! - 2022 臺北馬拉松
2021/01/01 James Hsieh 完成了第 50 馬! - 2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2020/11/22 恭喜 James Hsieh 獲得 7500 推
2020/02/23 恭喜 James Hsieh 獲得 7000 推
2019/07/12 恭喜 James Hsieh 獲得 6500 推
2019/03/18 恭喜 James Hsieh 獲得 200 留言數
2019/02/24 James Hsieh 完成了第 40 馬! - 2019 雙溪櫻花馬拉松
2018/11/25 恭喜 James Hsieh 獲得 6000 推
2018/04/02 恭喜 James Hsieh 獲得 5500 推
2018/02/25 James Hsieh 完成了第 30 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

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James Hsieh

全馬 | 05:12:06 | 07:23/km | 第22馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:12:06
總名次	953 / 3079
分組名次	214 / 699
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+08'48")

01:18'22" (+10'54")

10 km

(01:18'22")

00:38'14" (+06'54")

15 km

(01:49'42")

00:31'20"

01:07'28"

20 km

(02:25'50")

00:36'08" (+04'48")

25 km

(03:02'36")

00:36'46" (+05'26")

01:11'28" (+04'00")

30 km

(03:37'18")

00:34'42" (+03'22")

35 km

(04:23'36")

00:46'18" (+14'58")

01:20'36" (+13'08")

40 km

(04:57'54")

00:34'18" (+02'58")

Finish

(05:12:06)

日期: 2017-02-19 08:32 - 總爬升: 887 m - 地點: 雙溪 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'57")

1000 / 1000

07'20"

(15'07")

07'20" (+01'31")

1000 / 2000

08'24"

(23'31")

08'24" (+02'35")

1000 / 3000

08'15"

(31'46")

08'15" (+02'26")

1000 / 4000

08'22"

(40'08")

08'22" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第22馬。。。雙膝硬化馬。。。

賽前宣言: 第三年參賽了~繼續來玩賽~

賽後評分: 補給很不錯。。志工很熱情~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

James Hsieh, jaychan 和其他 6 人說推

留言

jaychan 有笑比較帥

2017-02-20 17:20 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'21"	00:15'07"
3	08'24"	00:23'31"
4	08'15"	00:31'46"
5	08'22"	00:40'08"
6	06'57"	00:47'05"
7	07'57"	00:55'02"
8	07'59"	01:03'01"
9	07'22"	01:10'23"
10	07'59"	01:18'22"
11	05'44"	01:24'06"
12	06'15"	01:30'21"
13	07'04"	01:37'25"
14	06'05"	01:43'30"
15	06'12"	01:49'42"
16	07'35"	01:57'17"
17	06'43"	02:04'00"
18	07'04"	02:11'04"
19	06'55"	02:17'59"
20	07'51"	02:25'50"
21	07'30"	02:33'20"
22	06'42"	02:40'02"
23	06'57"	02:46'59"
24	08'24"	02:55'23"
25	07'13"	03:02'36"
26	06'09"	03:08'45"
27	06'02"	03:14'47"
28	07'14"	03:22'01"
29	06'50"	03:28'51"
30	08'27"	03:37'18"
31	11'01"	03:48'19"
32	07'59"	03:56'18"
33	08'23"	04:04'41"
34	10'54"	04:15'35"
35	08'01"	04:23'36"
36	07'05"	04:30'41"
37	06'01"	04:36'42"
38	08'51"	04:45'33"
39	06'02"	04:51'35"
40	06'19"	04:57'54"
41	05'53"	05:03'47"
42	06'14"	05:10'01"
42.4	05'51"	05:12'06"