1.0 km | 00:06:14 | 06:07/km日期: 2017-01-11 16:01 - 地點: 高應大 - 平均心率: 131 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 06'10" / 08'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" | 17 / 1017 |
正手窄握*3下(直上直下)
技巧：開始拉起時腰要出力一下，啟動之後比較好拉上去！
反手窄握*10下
熱身跑…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
71.98 km 
ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 :
949.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 1.0 | 08'34" | 00:06'19" |
20403.6 km | 
5041.9 km
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