3.3 km | 00:26:08 | 08:01/km日期: 2016-12-08 20:15 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 08'42" / 07'46" / 07'34" / 08'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'41" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'45" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'34" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'20" (+00'46") | 253 / 3253 |
禮拜日跑柴山 左腳背受傷 南橫馬前趕緊去治療一下 好多了
禮拜日比賽只能跑保守一點 跑步還是要多吸收ㄧ些知識跟作拉筋動作比較好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 160.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'42" | 00:08'42" |
2 | 07'46" | 00:16'28" |
3 | 07'34" | 00:24'02" |
3.3 | 08'21" | 00:26'09" |