🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2024/10/13 訓練日誌

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630
已使用了 3 年 2 個月 28 天
共跑了 1697.2 km
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單車 (1)

小紅折
已使用了 19 年 12 天
共騎了 532.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:07:20

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3331.6 km |

801.0 km
2025 年 :

48.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	48.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	17.1	0.0
Oct	45.0	32.5
Sep	49.0	68.2
Aug	19.7	40.0

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里程碑 (5)

2024/01/06 賀！🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 破PB - 20.1 km | 02:07:20
2023/11/26 賀！🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 破PB - 半馬 | 02:24:13
2023/03/20 恭喜 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 獲得 1000 推
2022/03/20 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 完成了初半馬! - 雄中百年校慶公益路跑活動
2021/06/14 恭喜 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 獲得 500 推

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

半馬 | 02:53:25 | 08:13/km | 第6半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:16'20"

10 km

(01:16'20")

00:38'35" (+00'50")

15 km

(01:59'02")

00:42'42" (+04'57")

01:30'49" (+14'29")

20 km

(02:47'09")

00:48'07" (+10'22")

Finish

(02:53:25)

日期: 2024-10-13 06:07 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'47")

1000 / 1000

07'53"

(14'52")

07'53" (+01'41")

1000 / 2000

09'26"

(24'19")

09'26" (+03'14")

1000 / 3000

06'12"

(30'31")

06'12"

1000 / 4000

06'52"

(37'24")

06'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.98 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1697.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'53"	00:15'13"
3	09'27"	00:24'40"
4	06'13"	00:30'53"
5	06'52"	00:37'45"
6	08'19"	00:46'04"
7	07'40"	00:53'44"
8	06'57"	01:00'41"
9	08'30"	01:09'11"
10	07'09"	01:16'20"
11	07'28"	01:23'48"
12	09'22"	01:33'10"
13	07'25"	01:40'35"
14	08'18"	01:48'53"
15	10'09"	01:59'02"
16	08'26"	02:07'28"
17	09'52"	02:17'20"
18	09'26"	02:26'46"
19	08'09"	02:34'55"
20	12'14"	02:47'09"
21	07'23"	02:54'32"
21.8	07'38"	03:00'19"