🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

10.0 km | 01:02:45 | 06:16/km

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2020-12-27 07:10 - 地點: 虎尾科技大學 - 平均心率: 155 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'34")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'44")

05'27"

1000 / 4000

5

06'09"

(28'54")

06'09" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

跑回來😭😭結果沒烤雞可以吃😡😡

賽後評分: 為什麽只有補給站才能烤雞吃，辛苦地跑回會場😭😭卻吃不到烤雞😡😡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.82 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'44"	00:17'18"
4	05'27"	00:22'45"
5	06'09"	00:28'54"
6	06'14"	00:35'08"
7	06'10"	00:41'18"
8	06'12"	00:47'30"
9	06'14"	00:53'44"
10	06'10"	00:59'54"
10.6	05'42"	01:03'19"

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