🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

11.0 km | 01:11:15 | 06:28/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2023-12-10 07:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'50")

06'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'58")

06'08" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'21")

06'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'32")

06'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.69 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1552.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'00"	00:11'57"
3	06'09"	00:18'06"
4	06'23"	00:24'29"
5	06'11"	00:30'40"
6	06'43"	00:37'23"
7	06'51"	00:44'14"
8	06'07"	00:50'21"
9	07'30"	00:57'51"
10	06'07"	01:03'58"
11	06'52"	01:10'50"
11.3	05'44"	01:12'19"

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