5.0 km | 00:25:30 | 05:04/km日期: 2024-01-22 09:31 - 地點: 高科大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 79.5
Pace: 05'23" / 05'07" / 05'04" / 05'04" / 04'48" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'25" | 16 / 5016 |
燃脂慢跑…
寒假第三天，今天早上跑起來比之前還要輕鬆，可能平均心率才150而已∼
正手直上直下脖子過槓10下
反手直上直下脖子過槓10下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
186.21 km 
Asics Tartheredge 3-深藍 累積 :
1049.4 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'07" | 00:10'30" |
| 3 | 05'04" | 00:15'34" |
| 4 | 05'04" | 00:20'38" |
| 5 | 04'48" | 00:25'26" |
| 5.0 | 04'03" | 00:25'30" |
20403.6 km | 
5041.9 km
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