葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/11/12 訓練日誌

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.4 km | 01:22:51 | 07:57/km

日期: 2023-11-12 16:12 - 地點: 後壁亂亂跑 - 天氣: 秋意🍂濃 - 平均心率: 141 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'15" / 07'24" / 07'32" / 07'39" / 07'41" / 10'09" / 08'00" / 07'51" / 08'05" / 10'56" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

07'23"

(14'39")

07'23" (+00'08")

1000 / 2000

07'31"

(22'10")

07'31" (+00'16")

1000 / 3000

07'39"

(29'50")

07'39" (+00'24")

1000 / 4000

07'40"

(37'31")

07'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與阿哲哥哥和珮君姐下午輕鬆跑🏃🏽🏃‍♀️🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.50 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱良寳, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'24"	00:14'39"
3	07'32"	00:22'11"
4	07'39"	00:29'50"
5	07'41"	00:37'31"
6	10'09"	00:47'40"
7	08'00"	00:55'40"
8	07'51"	01:03'31"
9	08'05"	01:11'36"
10	10'56"	01:22'32"
10.4	07'15"	01:25'26"