Running bodyguard 2023/04/06 訓練日誌

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Running bodyguard

12.7 km | 01:10:02 | 05:30/km

日期: 2023-04-06 15:19 - 地點: 彰濱工業區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 07'20" / 06'50" / 06'31" / 06'12" / 09'04" / 05'27" / 05'32" / 05'35" / 05'29" / 18'48" / 05'14" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'22")

1000 / 1000

05'36"

(11'13")

05'36" (+00'22")

1000 / 2000

05'29"

(16'42")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

05'28"

(22'11")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

05'32"

(27'44")

05'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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移地訓練
小時候這裡是一片魚塭跟海釣的天堂，戒嚴的年代，我爸還要在管制站出示釣魚證跟證件才能進到海邊釣魚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.51 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯陽, HuaRen Chang 和其他 2 人說推

留言

金賀菈午安運動愉快～🌤️
天天鍛煉防生病👊👊
是健康的源泉💞🎏
㊗️您陽光依然明媚，心情依然燦爛🥰🥳

2023-04-06 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	07'20"	00:12'57"
3	06'50"	00:19'47"
4	06'31"	00:26'18"
5	06'12"	00:32'30"
6	09'04"	00:41'34"
7	05'27"	00:47'01"
8	05'32"	00:52'33"
9	05'35"	00:58'08"
10	05'29"	01:03'37"
11	18'48"	01:22'25"
12	05'14"	01:27'39"
12.7	05'19"	01:31'32"