Running bodyguard 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

21.0 km | 02:24:24 | 06:51/km

日期: 2024-10-19 15:07 - 地點: 後龍 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.7

Pace: 05'58" / 06'04" / 06'21" / 06'33" / 06'24" / 06'37" / 06'32" / 09'35" / 06'36" / 06'42" / 07'40" / 06'43" / 06'46" / 07'23" / 07'20" / 08'05" / 07'12" / 07'57" / 07'58" / 06'34" / 06'52" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'04"

(12'02")

06'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'22")

06'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'55")

06'32" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'20")

06'24" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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海邊風大到靠北

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.13 km

母子鱷魚超跑Y拖3代（白）累積 : 98.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

柯陽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'04"	00:12'02"
3	06'21"	00:18'23"
4	06'33"	00:24'56"
5	06'24"	00:31'20"
6	06'37"	00:37'57"
7	06'32"	00:44'29"
8	09'35"	00:54'04"
9	06'36"	01:00'40"
10	06'42"	01:07'22"
11	07'40"	01:15'02"
12	06'43"	01:21'45"
13	06'46"	01:28'31"
14	07'23"	01:35'54"
15	07'20"	01:43'14"
16	08'05"	01:51'19"
17	07'12"	01:58'31"
18	07'57"	02:06'28"
19	07'58"	02:14'26"
20	06'34"	02:21'00"
21	06'52"	02:27'52"
21.0	08'35"	02:28'13"

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