王聖濃 2022/12/10 訓練日誌

王聖濃宜蘭
ID 225265

41 位追隨者

單車 (2)

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1
已使用了 9 年 2 個月 15 天
共騎了 3323.9 km

KHS Manhattan 650T
已使用了 13 年 3 個月 14 天
共騎了 433.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 01:54:00

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9968.1 km |

5094.0 km
2024 年 :

1427.0 km |

17.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.4	0.0
Oct	144.3	0.0
Sep	136.3	0.0
Aug	115.8	0.0
Jul	103.9	0.0
Jun	103.1	0.0

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里程碑 (77)

2024/03/03 賀！王聖濃破PB - 全馬 | 04:27:41
2022/12/10 賀！王聖濃破PB - 全馬 | 04:38:20
2022/12/10 賀！王聖濃破PB - 2.4 km | 00:00:00
2022/03/05 王聖濃完成了初馬! - 2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2017/03/04 王聖濃完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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王聖濃

全馬 | 04:38:20 | 06:35/km | 第2馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:38:20
總名次	537 / 2635
分組名次	76 / 311
平均速度	06:35/km

官方證書

王聖濃

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+12'55")

01:04'02" (+03'52")

10 km

(01:04'02")

00:31'36" (+12'05")

15 km

(01:35'37")

00:31'35" (+12'04")

01:04'30" (+04'20")

20 km

(02:08'32")

00:32'55" (+13'24")

25 km

(02:39'21")

00:30'49" (+11'18")

01:06'51" (+06'41")

30 km

(03:15'23")

00:36'02" (+16'31")

35 km

(03:56'02")

00:40'39" (+21'08")

01:00'10"

40 km

(04:15'33")

00:19'31"

Finish

(04:38:20)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2465 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+04'54")

1000 / 1000

06'15"

(12'59")

06'15" (+04'26")

1000 / 2000

06'08"

(19'08")

06'08" (+04'19")

1000 / 3000

06'17"

(25'25")

06'17" (+04'28")

1000 / 4000

07'00"

(32'25")

07'00" (+05'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王聖濃

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全馬-2nd-太魯閣

大會時間：04:38:24
晶片時間：04:38:06

賽後評分: !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.24 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃2) 累積 : 987.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'16"	00:13'00"
3	06'08"	00:19'08"
4	06'18"	00:25'26"
5	07'00"	00:32'26"
6	06'32"	00:38'58"
7	06'28"	00:45'26"
8	06'02"	00:51'28"
9	06'25"	00:57'53"
10	06'09"	01:04'02"
11	05'29"	01:09'31"
12	06'24"	01:15'55"
13	05'25"	01:21'20"
14	07'29"	01:28'49"
15	06'48"	01:35'37"
16	10'14"	01:45'51"
17	05'58"	01:51'49"
18	04'07"	01:55'56"
19	08'46"	02:04'42"
20	03'50"	02:08'32"
21	11'38"	02:20'10"
22	03'51"	02:24'01"
23	03'25"	02:27'26"
24	06'32"	02:33'58"
25	05'23"	02:39'21"
26	14'05"	02:53'26"
27	01'01"	02:54'27"
28	11'15"	03:05'42"
29	03'45"	03:09'27"
30	05'56"	03:15'23"
31	07'41"	03:23'04"
32	19'28"	03:42'32"
33	00'04"	03:42'36"
34	00'33"	03:43'09"
35	12'53"	03:56'02"
36	00'01"	03:56'03"
37	08'02"	04:04'05"
38	04'30"	04:08'35"
39	05'09"	04:13'44"
40	01'49"	04:15'33"
41	07'23"	04:22'56"
42	09'04"	04:32'00"
43	06'02"	04:38'02"
43.8	00'25"	04:38'21"