王聖濃 2022/03/05 訓練日誌

王聖濃宜蘭
ID 225265

41 位追隨者

單車 (2)

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1
已使用了 9 年 2 個月 15 天
共騎了 3323.9 km

KHS Manhattan 650T
已使用了 13 年 3 個月 14 天
共騎了 433.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 01:54:00

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9968.1 km |

5094.0 km
2024 年 :

1427.0 km |

17.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.4	0.0
Oct	144.3	0.0
Sep	136.3	0.0
Aug	115.8	0.0
Jul	103.9	0.0
Jun	103.1	0.0

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里程碑 (77)

2024/03/03 賀！王聖濃破PB - 全馬 | 04:27:41
2022/12/10 賀！王聖濃破PB - 全馬 | 04:38:20
2022/12/10 賀！王聖濃破PB - 2.4 km | 00:00:00
2022/03/05 王聖濃完成了初馬! - 2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2017/03/04 王聖濃完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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王聖濃

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:14:41 | 07:27/km | 第1馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:14:41
總名次	1328 / 3749
分組名次	161 / 369
平均速度	07:27/km

官方證書

王聖濃

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+11'55")

01:10'58" (+02'29")

10 km

(01:10'58")

00:37'48" (+16'33")

15 km

(01:46'02")

00:35'04" (+13'49")

01:13'30" (+05'01")

20 km

(02:24'28")

00:38'26" (+17'11")

25 km

(02:58'56")

00:34'28" (+13'13")

01:10'56" (+02'27")

30 km

(03:35'24")

00:36'28" (+15'13")

35 km

(04:22'38")

00:47'14" (+25'59")

01:08'29"

40 km

(04:43'53")

00:21'15"

Finish

(05:14:41)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'38")

1000 / 1000

06'07"

(12'55")

06'07" (+00'58")

1000 / 2000

06'12"

(19'08")

06'12" (+01'03")

1000 / 3000

06'17"

(25'25")

06'17" (+01'08")

1000 / 4000

07'44"

(33'10")

07'44" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王聖濃

留言

全馬(初馬)-1st-太魯閣

大會時間：05:14:43
晶片時間：05:14:30

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.36 km

母子鱷魚蚵技Y拖(粉) 累積 : 1011.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'08"	00:12'56"
3	06'12"	00:19'08"
4	06'17"	00:25'25"
5	07'45"	00:33'10"
6	06'43"	00:39'53"
7	07'23"	00:47'16"
8	06'50"	00:54'06"
9	07'25"	01:01'31"
10	09'27"	01:10'58"
11	06'27"	01:17'25"
12	06'26"	01:23'51"
13	05'27"	01:29'18"
14	09'16"	01:38'34"
15	07'28"	01:46'02"
16	17'36"	02:03'38"
17	00'08"	02:03'46"
18	05'01"	02:08'47"
19	07'06"	02:15'53"
20	08'35"	02:24'28"
21	14'39"	02:39'07"
22	00'01"	02:39'08"
23	03'44"	02:42'52"
24	07'59"	02:50'51"
25	08'05"	02:58'56"
26	06'33"	03:05'29"
27	08'53"	03:14'22"
28	08'16"	03:22'38"
29	05'40"	03:28'18"
30	07'06"	03:35'24"
31	07'27"	03:42'51"
32	06'01"	03:48'52"
33	10'00"	03:58'52"
34	06'00"	04:04'52"
35	17'46"	04:22'38"
36	00'01"	04:22'39"
37	04'38"	04:27'17"
38	05'27"	04:32'44"
39	05'16"	04:38'00"
40	05'53"	04:43'53"
41	05'09"	04:49'02"
42	08'20"	04:57'22"
43	10'36"	05:07'58"
44	06'24"	05:14'22"
44.7	00'26"	05:14'41"