王聖濃 2024/03/03 訓練日誌

王聖濃宜蘭
ID 225265

41 位追隨者

單車 (2)

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1
已使用了 9 年 2 個月 15 天
共騎了 3323.9 km

KHS Manhattan 650T
已使用了 13 年 3 個月 14 天
共騎了 433.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 01:54:00

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9968.1 km |

5094.0 km
2024 年 :

1427.0 km |

17.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.4	0.0
Oct	144.3	0.0
Sep	136.3	0.0
Aug	115.8	0.0
Jul	103.9	0.0
Jun	103.1	0.0

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里程碑 (77)

2024/03/03 賀！王聖濃破PB - 全馬 | 04:27:41
2022/12/10 賀！王聖濃破PB - 全馬 | 04:38:20
2022/12/10 賀！王聖濃破PB - 2.4 km | 00:00:00
2022/03/05 王聖濃完成了初馬! - 2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2017/03/04 王聖濃完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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王聖濃

恭喜破PB

全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第3馬

TOKYO MARATHON

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:27:41
總名次	18791 / 35703
分組名次	3014 / 5000
平均速度	06:20/km

官方證書

王聖濃

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'48")

00:56'05" (+00'16")

10 km

(00:56'05")

00:27'51" (+00'25")

15 km

(01:23'31")

00:27'26"

00:55'49"

20 km

(01:51'54")

00:28'23" (+00'57")

25 km

(02:21'59")

00:30'05" (+02'39")

01:02'32" (+06'43")

30 km

(02:54'26")

00:32'27" (+05'01")

35 km

(03:27'39")

00:33'13" (+05'47")

01:10'49" (+15'00")

40 km

(04:05'15")

00:37'36" (+10'10")

Finish

(04:27:41)

日期: 2024-03-03 08:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'56")

1000 / 1000

05'31"

(11'37")

05'31" (+00'21")

1000 / 2000

05'31"

(17'08")

05'31" (+00'21")

1000 / 3000

05'34"

(22'43")

05'34" (+00'24")

1000 / 4000

05'30"

(28'13")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬-4th-東京馬(海外初馬) Shinjuku Ward

大會時間：04:40:50
晶片時間：04:27:35

賽後評分: 風光明媚，民眾非常熱情，全東京都在為你加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.56 km

母子鱷魚蚵技Y拖(白) 累積 : 563.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'32"	00:11'38"
3	05'31"	00:17'09"
4	05'35"	00:22'44"
5	05'30"	00:28'14"
6	05'33"	00:33'47"
7	05'32"	00:39'19"
8	05'38"	00:44'57"
9	05'27"	00:50'24"
10	05'41"	00:56'05"
11	05'28"	01:01'33"
12	05'32"	01:07'05"
13	05'40"	01:12'45"
14	05'35"	01:18'20"
15	05'11"	01:23'31"
16	05'33"	01:29'04"
17	05'35"	01:34'39"
18	05'42"	01:40'21"
19	05'47"	01:46'08"
20	05'46"	01:51'54"
21	05'58"	01:57'52"
22	05'57"	02:03'49"
23	06'12"	02:10'01"
24	05'57"	02:15'58"
25	06'01"	02:21'59"
26	06'23"	02:28'22"
27	06'32"	02:34'54"
28	07'35"	02:42'29"
29	05'55"	02:48'24"
30	06'02"	02:54'26"
31	05'53"	03:00'19"
32	06'33"	03:06'52"
33	07'21"	03:14'13"
34	06'27"	03:20'40"
35	06'59"	03:27'39"
36	06'58"	03:34'37"
37	08'00"	03:42'37"
38	07'45"	03:50'22"
39	08'00"	03:58'22"
40	06'53"	04:05'15"
41	07'42"	04:12'57"
42	07'36"	04:20'33"
43	07'03"	04:27'36"
43.0	05'49"	04:27'42"