施志達 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

施志達台中
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美津濃 wave rider 26
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SKECHERS YEL
已使用了 2 年 11 個月 15 天
共跑了 939.1 km
給 3 星

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最佳成績:

半馬 : 01:56:56

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7958.9 km |

0.0 km
2024 年 :

696.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	0.0
Oct	57.2	0.0
Sep	65.2	0.0
Aug	60.5	0.0
Jul	53.6	0.0
Jun	77.5	0.0

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半馬 | 02:05:33 | 05:57/km | 第18半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:05:33
總名次	432 / 1759
分組名次	137 / 519
平均速度	05:57/km

官方證書

施志達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'45")

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:28'49"

15 km

(01:28'30")

00:30'07" (+01'18")

01:03'36" (+05'13")

20 km

(02:01'59")

00:33'29" (+04'40")

Finish

(02:05:33)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 143 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1405 Cal

台中

施志達

·

台中

施志達

·

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.51 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 WIDE 累積 : 1508.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, 喉吼吼和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'00"	00:12'19"
3	05'56"	00:18'15"
4	05'43"	00:23'58"
5	05'36"	00:29'34"
6	05'50"	00:35'24"
7	05'47"	00:41'11"
8	05'44"	00:46'55"
9	05'41"	00:52'36"
10	05'47"	00:58'23"
11	05'35"	01:03'58"
12	05'54"	01:09'52"
13	05'55"	01:15'47"
14	12'25"	01:28'12"
15	00'18"	01:28'30"
16	08'58"	01:37'28"
17	04'02"	01:41'30"
18	06'31"	01:48'01"
19	06'52"	01:54'53"
20	07'06"	02:01'59"
20.6	06'12"	02:05'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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