林敬恩 2022/08/07 訓練日誌

林敬恩宜蘭
ID 690348

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跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋淡黃 40
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 946.6 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋寶藍41
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 589.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋綠 40
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 1750.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:37:14

半馬 : 01:50:47

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11048.9 km |

636.5 km
2024 年 :

3177.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	79.8	0.0
Oct	279.4	0.0
Sep	263.5	0.0
Aug	194.4	0.0
Jul	261.0	0.0
Jun	376.1	0.0

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里程碑 (7)

2024/06/14 恭喜林敬恩獲得 1000 推
2023/05/16 恭喜林敬恩獲得 500 推
2023/03/05 賀！林敬恩破PB - 全馬 | 03:37:14
2022/12/04 林敬恩完成了初馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/10/29 賀！林敬恩破PB - 半馬 | 01:50:47
2022/09/25 賀！林敬恩破PB - 半馬 | 01:56:59
2022/08/07 林敬恩完成了初半馬! - 111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

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林敬恩

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:10 | 06:21/km | 第1半馬

111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:14:10
總名次	80 / 354
分組名次	37 / 151
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'21")

01:02'36" (+01'39")

10 km

(01:02'36")

00:32'32" (+02'49")

15 km

(01:33'50")

00:31'14" (+01'31")

01:00'57"

20 km

(02:03'33")

00:29'43"

Finish

(02:14:10)

日期: 2022-08-07 05:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'42")

1000 / 1000

05'53"

(12'12")

05'53" (+00'16")

1000 / 2000

05'59"

(18'12")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

05'57"

(24'09")

05'57" (+00'20")

1000 / 4000

05'54"

(30'04")

05'54" (+00'17")

1000 / 5000

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賽前宣言: 第一次半馬，希望順利。

賽後評分: 補給站很多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.91 km

母子鱷超跑Y拖3代進階款寶藍累積 : 2088.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

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楊富傑恭喜初半馬順利完成

2022-08-08 20:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'53"	00:12'13"
3	05'59"	00:18'12"
4	05'58"	00:24'10"
5	05'54"	00:30'04"
6	06'29"	00:36'33"
7	06'09"	00:42'42"
8	06'15"	00:48'57"
9	07'27"	00:56'24"
10	06'12"	01:02'36"
11	06'37"	01:09'13"
12	06'35"	01:15'48"
13	06'30"	01:22'18"
14	05'55"	01:28'13"
15	05'37"	01:33'50"
16	05'41"	01:39'31"
17	06'21"	01:45'52"
18	05'59"	01:51'51"
19	05'49"	01:57'40"
20	05'53"	02:03'33"
21	05'53"	02:09'26"
21.8	06'51"	02:14'43"