林敬恩 2022/12/04 訓練日誌

林敬恩宜蘭
ID 690348

6 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋淡黃 40
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 946.6 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋寶藍41
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 589.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋綠 40
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 1750.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:37:14

半馬 : 01:50:47

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11048.9 km |

636.5 km
2024 年 :

3177.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	79.8	0.0
Oct	279.4	0.0
Sep	263.5	0.0
Aug	194.4	0.0
Jul	261.0	0.0
Jun	376.1	0.0

朋友 (1)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (7)

2024/06/14 恭喜林敬恩獲得 1000 推
2023/05/16 恭喜林敬恩獲得 500 推
2023/03/05 賀！林敬恩破PB - 全馬 | 03:37:14
2022/12/04 林敬恩完成了初馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/10/29 賀！林敬恩破PB - 半馬 | 01:50:47
2022/09/25 賀！林敬恩破PB - 半馬 | 01:56:59
2022/08/07 林敬恩完成了初半馬! - 111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

more...

< 上一篇

下一篇 >

林敬恩

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:25 | 06:00/km | 第1馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:13:25
總名次	133 / 735
分組名次	46 / 276
平均速度	06:00/km

官方證書

林敬恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+02'15")

01:02'21" (+04'20")

10 km

(01:02'21")

00:31'44" (+03'22")

15 km

(01:30'43")

00:28'22"

00:58'01"

20 km

(02:00'22")

00:29'39" (+01'17")

25 km

(02:29'21")

00:28'59" (+00'37")

00:58'30" (+00'29")

30 km

(02:58'52")

00:29'31" (+01'09")

35 km

(03:29'08")

00:30'16" (+01'54")

01:00'14" (+02'13")

40 km

(03:59'06")

00:29'58" (+01'36")

Finish

(04:13:25)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 225 m - 地點: 三星鄉綜合運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'40")

1000 / 1000

05'47"

(11'53")

05'47" (+00'21")

1000 / 2000

05'58"

(17'52")

05'58" (+00'32")

1000 / 3000

06'31"

(24'23")

06'31" (+01'05")

1000 / 4000

06'12"

(30'35")

06'12" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林敬恩

留言

宜蘭

林敬恩

留言

宜蘭

林敬恩

留言

宜蘭

林敬恩

留言

賽前宣言: 人生就要來一次全馬...

賽後評分: 全馬解鎖成功。補給很到位。啦啦隊很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 334.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑和黃振維說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'49"	00:11'55"
3	05'58"	00:17'53"
4	06'31"	00:24'24"
5	06'13"	00:30'37"
6	06'27"	00:37'04"
7	05'50"	00:42'54"
8	08'04"	00:50'58"
9	05'48"	00:56'46"
10	05'35"	01:02'21"
11	05'45"	01:08'06"
12	05'27"	01:13'33"
13	05'32"	01:19'05"
14	05'59"	01:25'04"
15	05'39"	01:30'43"
16	06'05"	01:36'48"
17	05'47"	01:42'35"
18	05'48"	01:48'23"
19	06'19"	01:54'42"
20	05'40"	02:00'22"
21	06'03"	02:06'25"
22	05'55"	02:12'20"
23	05'51"	02:18'11"
24	05'30"	02:23'41"
25	05'40"	02:29'21"
26	05'36"	02:34'57"
27	06'02"	02:40'59"
28	05'45"	02:46'44"
29	06'15"	02:52'59"
30	05'53"	02:58'52"
31	05'53"	03:04'45"
32	05'50"	03:10'35"
33	06'24"	03:16'59"
34	05'53"	03:22'52"
35	06'16"	03:29'08"
36	05'53"	03:35'01"
37	06'18"	03:41'19"
38	05'50"	03:47'09"
39	05'47"	03:52'56"
40	06'10"	03:59'06"
41	05'44"	04:04'50"
42	05'51"	04:10'41"
42.5	05'40"	04:13'25"