陳宏晉 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉桃園
ID 273775

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:22:35 | 06:13/km | 第49馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+02'06")

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:26'58"

15 km

(01:23'36")

00:27'34" (+00'36")

00:58'22" (+02'20")

20 km

(01:54'24")

00:30'48" (+03'50")

25 km

(02:27'42")

00:33'18" (+06'20")

01:04'25" (+08'23")

30 km

(02:58'49")

00:31'07" (+04'09")

35 km

(03:29'04")

00:30'15" (+03'17")

01:04'19" (+08'17")

40 km

(04:03'08")

00:34'04" (+07'06")

Finish

(04:22:35)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 647 m - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 14度 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3736 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'15")

05'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'39")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'05")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'04")

05'58" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大拜拜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延和猛禽旺仔🌸 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'32"	00:12'15"
3	05'24"	00:17'39"
4	05'26"	00:23'05"
5	05'59"	00:29'04"
6	05'29"	00:34'33"
7	05'34"	00:40'07"
8	05'12"	00:45'19"
9	05'26"	00:50'45"
10	05'17"	00:56'02"
11	05'34"	01:01'36"
12	05'21"	01:06'57"
13	05'41"	01:12'38"
14	05'12"	01:17'50"
15	05'46"	01:23'36"
16	05'52"	01:29'28"
17	06'23"	01:35'51"
18	06'12"	01:42'03"
19	06'10"	01:48'13"
20	06'11"	01:54'24"
21	06'40"	02:01'04"
22	06'31"	02:07'35"
23	06'23"	02:13'58"
24	07'11"	02:21'09"
25	06'33"	02:27'42"
26	07'11"	02:34'53"
27	05'51"	02:40'44"
28	06'12"	02:46'56"
29	06'15"	02:53'11"
30	05'38"	02:58'49"
31	06'20"	03:05'09"
32	05'39"	03:10'48"
33	06'07"	03:16'55"
34	06'07"	03:23'02"
35	06'02"	03:29'04"
36	06'42"	03:35'46"
37	06'22"	03:42'08"
38	06'44"	03:48'52"
39	07'05"	03:55'57"
40	07'11"	04:03'08"
41	06'57"	04:10'05"
42	07'08"	04:17'13"
42.8	06'57"	04:22'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km