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    Eric Tsao 新竹
    ID 46469
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Eric Tsao
    全馬 | 06:01:15 | 08:33/km | 第6馬
    2014 桃園國門之都馬拉松
    官方成績
    日期2014-10-05
    成績06:01:15
    總名次424 / 534
    分組名次77 / 113
    平均速度08:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'44")
    		00:35'44" (+01'52")01:09'36"
    10 km(01:09'36")
    		00:33'52"
    15 km(01:45'48")
    		00:36'12" (+02'20")01:14'32" (+04'56")
    20 km(02:24'08")
    		00:38'20" (+04'28")
    25 km(03:05'44")
    		00:41'36" (+07'44")01:31'12" (+21'36")
    30 km(03:55'20")
    		00:49'36" (+15'44")
    35 km(04:46'16")
    		00:50'56" (+17'04")01:39'20" (+29'44")
    40 km(05:34'40")
    		00:48'24" (+14'32")
    Finish(06:01:15)

    日期: 2014-10-05 06:02 - 總爬升: 539 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'38"  (06'38")
    		06'37" (+00'10")1000 / 1000
    2
    07'13"  (13'51")
    		07'12" (+00'45")1000 / 2001
    3
    07'12"  (21'03")
    		07'12" (+00'45")998 / 3000
    4
    08'07"  (29'10")
    		08'03" (+01'36")1006 / 4006
    5
    06'49"  (35'59")
    		06'51" (+00'24")994 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'51"  (42'50")
    		06'50" (+00'23")1002 / 6002
    7
    06'38"  (49'28")
    		06'37" (+00'10")1000 / 7004
    8
    06'38"  (56'06")
    		06'38" (+00'11")998 / 8001
    9
    06'29"  (01:02'35")
    		06'30" (+00'03")996 / 8998
    10
    07'19"  (01:09'54")
    		07'18" (+00'51")1002 / 10000
    11
    06'27"  (01:16'21")
    		06'27"999 / 10999
    12
    06'38"  (01:22'59")
    		06'36" (+00'09")1004 / 12004
    13
    06'36"  (01:29'35")
    		06'40" (+00'13")990 / 12994
    14
    09'32"  (01:39'07")
    		09'31" (+03'04")1000 / 13995
    15
    07'02"  (01:46'09")
    		07'01" (+00'34")1002 / 14997
    16
    07'02"  (01:53'11")
    		07'02" (+00'35")1000 / 15997
    17
    07'04"  (02:00'15")
    		07'04" (+00'37")1000 / 16997
    18
    07'28"  (02:07'43")
    		07'30" (+01'03")995 / 17992
    19
    09'39"  (02:17'22")
    		09'35" (+03'08")1006 / 18998
    20
    07'10"  (02:24'32")
    		07'11" (+00'44")997 / 19995
    21
    08'38"  (02:33'10")
    		08'36" (+02'09")1002 / 20998
    22
    09'53"  (02:43'03")
    		09'58" (+03'31")991 / 21989
    23
    07'06"  (02:50'09")
    		07'05" (+00'38")1002 / 22991
    24
    07'58"  (02:58'07")
    		07'56" (+01'29")1004 / 23995
    25
    07'51"  (03:05'58")
    		07'54" (+01'27")992 / 24987
    26
    09'04"  (03:15'02")
    		09'01" (+02'34")1004 / 25991
    27
    10'40"  (03:25'42")
    		10'38" (+04'11")1002 / 26993
    28
    07'17"  (03:32'59")
    		07'20" (+00'53")993 / 27986
    29
    11'25"  (03:44'24")
    		11'23" (+04'56")1002 / 28988
    30
    11'24"  (03:55'48")
    		11'26" (+04'59")997 / 29985
    31
    09'25"  (04:05'13")
    		09'22" (+02'55")1004 / 30990
    32
    09'23"  (04:14'36")
    		09'24" (+02'57")998 / 31988
    33
    10'19"  (04:24'55")
    		10'19" (+03'52")1000 / 32988
    34
    10'27"  (04:35'22")
    		10'28" (+04'01")998 / 33986
    35
    11'22"  (04:46'44")
    		11'24" (+04'57")997 / 34983
    36
    10'39"  (04:57'23")
    		10'37" (+04'10")1002 / 35985
    37
    09'52"  (05:07'15")
    		09'50" (+03'23")1002 / 36988
    38
    08'24"  (05:15'39")
    		08'26" (+01'59")996 / 37984
    39
    09'36"  (05:25'15")
    		09'38" (+03'11")995 / 38979
    40
    10'00"  (05:35'15")
    		10'00" (+03'33")1000 / 39979
    41
    10'40"  (05:45'55")
    		10'40" (+04'13")999 / 40978
    42
    10'29"  (05:56'24")
    		10'28" (+04'01")1000 / 41979
    43
    05'23"  (06:01'47")
    		10'17" (+03'50")523 / 42502
    新竹
    Eric Tsao
    被陳來居大哥攔下來拍照，可是這時候已經11:59了! 我的保六啊~~
    · 留言
    新竹
    Eric Tsao
    開學囉~
    · 留言
    新竹
    Eric Tsao
    這時候心情很好 趕快拍拍照
    · 留言
    新竹
    Eric Tsao
    差不多腳要抽筋了 但是手沒抽 所以還可以按快門
    · 留言
    新竹
    Eric Tsao
    世界上最遙遠的距離就是終點站就在下面而我不能過去
    · 留言

    可以爭全年爐主的賽事 真的很爛的比賽
    這場可以跑完的都算勇者! 啥補給都沒有 Q_Q
    26K腳就抽筋了 後面就跑跑走走慢慢回去
    好消息是腳傷這場並沒有來搗亂

    詳細心得明後天再補吧
    ====================================
    這條路線算是童年回憶，所以當發現有人要辦這條路線，就毫不猶豫的報下去了~

    但是七月星光馬後為了趕進度，結果剛好的舊傷又復發了，所以整個八九月幾乎沒做LSD，只有這幾個星期跑了兩趟18^3，於是這場的第一目標就是30K的LSD，30K後看狀況決定要不要繼續跑。當然，如果可以無傷完賽是最好!

    一開始起跑，右腿股四頭肌靠近膝蓋的地方就痛，當場傻眼!因為沒痛過這個地方啊!!! 所以趕快放慢速度，看看狀況，所幸後面都沒再出狀況。前面20K的策略就是陡坡就走，其他路況就跑，以不喘為原則，但是整路都沒運動飲料跟其他補給品真的有差，我14K時吃了一個能量磚(幸好有帶啊XD)，但是18K時又餓了..... 此時只剩一包，又不知道前面到底還有沒有補給品，所以就不敢吃，就這樣到了22K處終於看到香蕉了~ 但是感覺時機已晚，這時候已經開始覺得有點想吐(我猜是電解質失衡了吧?) 小腿有點緊繃，硬是逼自己吞了一根香蕉還是沒有改善，就這樣慢慢龜到26K左右，小腿終於抽了Q_Q 於是後面的路段就是爬坡用走的，下坡就小跑步跑到覺得小腿又緊了就停下走的方法，慢慢的回到了終點。
    隔了一天的感覺是右腳膝蓋內側舊傷處沒有問題，但是右腳外側後面似乎有點發炎啊~ 只能繼續觀察看看了!

    賽前宣言: 全馬很少人跑啊! 當關門馬來跑好了
    10月累積里程 : 166.93 km ASICS GEL-1170 累積 : 1046.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    謝小哲, 劉治琦 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    阮思兆 恭喜順利完賽~
    2014-10-05 18:03 ·
    馬克許 恭喜完賽~讚啦!
    2014-10-05 21:00 ·
    Eric Tsao 謝謝阮副跟馬克兄的祝賀! 跑了這場才知道路協的好啊~
    2014-10-06 10:06 ·
    陳圓圓 恭喜完賽~又下一馬~厲害!
    2014-10-06 10:29 ·
    Golden Chang 恭喜順利完賽~good
    2014-10-06 17:26 ·
    Eric Tsao To 陳圓圓: 一點都不厲害啊~ 整路走很大啊
    TO Golden 兄: 謝謝! 這場能夠"走"完，真的很幸運啊!
    2014-10-06 17:48 ·
    JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~
    2014-10-06 18:21 ·
    Eric Tsao 謝謝JAGUAR兄的祝賀!
    2014-10-07 17:57 ·
     1 個人推
    羅烈師 恭喜完賽！
    2014-10-07 20:25 ·
    Eric Tsao 謝謝羅兄! 先祝你遠東馬達標
    2014-10-08 09:52 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    207'12"00:13'44"
    307'12"00:20'56"
    408'00"00:28'56"
    506'48"00:35'44"
    606'52"00:42'36"
    706'36"00:49'12"
    806'36"00:55'48"
    906'32"01:02'20"
    1007'16"01:09'36"
    1106'24"01:16'00"
    1206'40"01:22'40"
    1306'36"01:29'16"
    1409'32"01:38'48"
    1507'00"01:45'48"
    1607'00"01:52'48"
    1707'04"01:59'52"
    1807'28"02:07'20"
    1909'36"02:16'56"
    2007'12"02:24'08"
    2108'36"02:32'44"
    2210'04"02:42'48"
    2307'04"02:49'52"
    2408'00"02:57'52"
    2507'52"03:05'44"
    2608'56"03:14'40"
    2710'40"03:25'20"
    2807'24"03:32'44"
    2911'12"03:43'56"
    3011'24"03:55'20"
    3109'28"04:04'48"
    3209'20"04:14'08"
    3310'24"04:24'32"
    3410'20"04:34'52"
    3511'24"04:46'16"
    3610'28"04:56'44"
    3710'04"05:06'48"
    3808'12"05:15'00"
    3909'40"05:24'40"
    4010'00"05:34'40"
    4110'40"05:45'20"
    4210'20"05:55'40"
    42.511'25"06:01'24"

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