Eric Tsao 2015/02/15 訓練日誌

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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Eric Tsao

6 H | 42.8 km | 08:24/km | 第12馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-14
成績	42.80 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2015-02-15 08:04 - 地點: 新生公園 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'27")

1002 / 1002

06'42"

(13'27")

06'40" (+00'23")

1004 / 2006

06'47"

(20'14")

06'49" (+00'32")

993 / 2999

06'30"

(26'44")

06'30" (+00'13")

999 / 3998

06'41"

(33'25")

06'41" (+00'24")

1000 / 4999

展開計圈分析

冬山河後一直處於膝蓋時好時壞的狀況，沒啥機會練LSD 就是後半段大爆炸了

參賽前身體狀況就不好，星期六還刮痧弄得整個背跟脖子都是黑紫色。比賽當天早上太陽又好大(說好的陰天呢? >"<)

然後第一次穿新鞋跑全馬，一直覺的右腳大拇指不是很舒服，跑完後才知道原來磨了一個大水泡......

總結就是練不夠，賽前身體狀況也沒調整好，勉強達到低標64圈就下課了

2月累積里程 : 144.48 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 1069.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 謝小哲和其他 19 人說推

留言

觀看另 8 則留言

謝小哲看完後感覺是非常艱辛的ㄧ仗，辛苦你了～

2015-03-10 23:43 ·

Eric Tsao 謝小哲：總結就是沒準備好(不管是身體狀況還是練習)，還要再多學習跟檢討....

2015-03-11 12:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'44"	00:13'28"
3	07'00"	00:20'28"
4	06'36"	00:27'04"
5	06'40"	00:33'44"
6	06'28"	00:40'12"
7	06'24"	00:46'36"
8	06'36"	00:53'12"
9	06'28"	00:59'40"
10	06'48"	01:06'28"
11	06'52"	01:13'20"
12	06'28"	01:19'48"
13	07'00"	01:26'48"
14	06'52"	01:33'40"
15	06'28"	01:40'08"
16	07'04"	01:47'12"
17	06'28"	01:53'40"
18	07'00"	02:00'40"
19	07'56"	02:08'36"
20	07'07"	02:15'43"
21	07'04"	02:22'47"
22	07'32"	02:30'19"
23	08'08"	02:38'27"
24	08'44"	02:47'11"
25	07'48"	02:54'59"
26	09'20"	03:04'19"
27	10'16"	03:14'35"
28	08'52"	03:23'27"
29	12'16"	03:35'43"
30	12'12"	03:47'55"
31	09'04"	03:56'59"
32	10'12"	04:07'11"
33	09'12"	04:16'23"
34	11'28"	04:27'51"
35	10'00"	04:37'51"
36	10'04"	04:47'55"
37	10'20"	04:58'15"
38	10'44"	05:08'59"
39	09'16"	05:18'15"
40	08'44"	05:26'59"
41	08'00"	05:34'59"
42	08'36"	05:43'35"
43	08'20"	05:51'55"
43.2	14'34"	05:55'31"