龍布羅梭 2019/02/17 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

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單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 9 個月 3 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 5 個月 6 天
共騎了 211.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7435.4 km |

224.6 km
2025 年 :

42.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	42.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.8	0.0
Nov	159.2	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

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龍布羅梭

25.0 km | 02:54:34 | 06:58/km | 第29半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+02'30")

01:09'45" (+02'05")

10 km

(01:09'45")

00:33'50" (+00'25")

15 km

(01:44'00")

00:34'15" (+00'50")

01:07'40"

20 km

(02:17'25")

00:33'25"

25 km

(02:53'39")

00:36'14" (+02'49")

00:00'00"

Finish

(02:54:34)

日期: 2019-02-17 05:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'35")

1000 / 1000

06'51"

(13'35")

06'51" (+00'42")

1000 / 2000

07'43"

(21'19")

07'43" (+01'34")

1000 / 3000

07'29"

(28'48")

07'29" (+01'20")

1000 / 4000

07'06"

(35'55")

07'06" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龍布羅梭

留言

賽後評分: 更換路線、部分路段擴大賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.77 km

ASICS TJG696-2391（紅）累積 : 543.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

lo yen-nem, 石耀聰和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'51"	00:13'36"
3	07'43"	00:21'19"
4	07'30"	00:28'49"
5	07'06"	00:35'55"
6	06'45"	00:42'40"
7	06'20"	00:49'00"
8	07'18"	00:56'18"
9	06'20"	01:02'38"
10	07'07"	01:09'45"
11	06'13"	01:15'58"
12	06'33"	01:22'31"
13	07'27"	01:29'58"
14	07'09"	01:37'07"
15	06'53"	01:44'00"
16	06'46"	01:50'46"
17	06'25"	01:57'11"
18	07'03"	02:04'14"
19	06'10"	02:10'24"
20	07'01"	02:17'25"
21	07'33"	02:24'58"
22	07'05"	02:32'03"
23	08'00"	02:40'03"
24	06'56"	02:46'59"
25	06'40"	02:53'39"
25.2	05'29"	02:54'34"