龍布羅梭 2017/01/08 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

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龍布羅梭

半馬 | 02:16:56 | 06:29/km | 第26半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:16:56
總名次	578 / 1353
分組名次	183 / 385
平均速度	06:29/km

官方證書

龍布羅梭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:31'30" (+01'36")

15 km

(01:33'36")

00:32'12" (+02'18")

01:06'04" (+04'40")

20 km

(02:07'28")

00:33'52" (+03'58")

Finish

(02:16:56)

日期: 2017-01-08 06:41 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'49")

1006 / 1006

06'17"

(12'45")

06'13" (+00'37")

1009 / 2016

05'57"

(18'42")

05'54" (+00'18")

1005 / 3022

05'44"

(24'26")

05'41" (+00'05")

1007 / 4029

05'38"

(30'04")

05'36"

1004 / 5034

展開計圈分析

高雄

龍布羅梭

留言

賽前宣言: 第一次參加，又是新年後的第一（半）馬，當作LSD來跑，為下週的高樹蜜鄉馬暖身

賽後評分: 補給站的水，一站有一站沒的，在沒冬天的屏東，又出太陽的天氣裡，真的很渴，回到終點也沒有，好像還要另外到義工站去拿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.57 km

MIZUNO J1GC140870（七彩）累積 : 378.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

太極熊, hungbin 和其他 9 人說推

留言

謝璧莉恭喜漂亮完賽！

2017-01-09 07:14 ·

1 個人推

George Kuo 恭喜順利完賽！

2017-01-09 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	05'56"	00:18'37"
4	05'39"	00:24'16"
5	05'38"	00:29'54"
6	05'40"	00:35'34"
7	05'43"	00:41'17"
8	06'21"	00:47'38"
9	07'11"	00:54'49"
10	06'35"	01:01'24"
11	06'41"	01:08'05"
12	06'30"	01:14'35"
13	06'46"	01:21'21"
14	06'14"	01:27'35"
15	06'01"	01:33'36"
16	07'34"	01:41'10"
17	06'25"	01:47'35"
18	06'29"	01:54'04"
19	06'27"	02:00'31"
20	06'57"	02:07'28"
21	06'33"	02:14'01"
21.3	08'52"	02:16'59"