侯旭鴻 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

侯旭鴻新北市
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子母鱷魚🐊 三代-湖水綠
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共跑了 3111.8 km
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FuJi
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共騎了 53.1 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2018大阪馬

最佳成績:

全馬 : 04:45:33

半馬 : 02:07:38

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13005.5 km |

418.4 km
2024 年 :

1208.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	93.3	0.0
Nov	83.4	0.0
Oct	131.6	0.0
Sep	145.3	0.0
Aug	57.1	0.0
Jul	76.3	0.0

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里程碑 (24)

2022/08/04 恭喜侯旭鴻獲得 4500 推
2022/03/18 恭喜侯旭鴻獲得 500 留言數
2021/03/30 恭喜侯旭鴻獲得 4000 推
2021/02/01 恭喜侯旭鴻獲得 450 留言數
2021/01/01 侯旭鴻完成了第 10 馬! - 2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2020/12/27 賀！侯旭鴻破PB - 全馬 | 04:45:33
2020/10/16 恭喜侯旭鴻獲得 3500 推
2020/07/13 恭喜侯旭鴻獲得 350 留言數
2020/06/19 恭喜侯旭鴻獲得 3000 推
2020/03/06 恭喜侯旭鴻獲得 2500 推

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21.1 km | 02:11:09 | 06:13/km

日期: 2018-10-21 17:27 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'04" / 06'33" / 06'14" / 05'59" / 06'29" / 05'52" / 05'36" / 05'37" / 06'04" / 05'40" / 06'24" / 05'53" / 05'54" / 07'12" / 05'46" / 06'08" / 07'26" / 06'01" / 05'54" / 06'46" / 06'10" / 08'40" /

新北市

侯旭鴻

·

第一次自主半馬甜甜圈
16～18K的時候真的很想放棄，隨之而來的就是腳酸、膝蓋痛、口渴⋯
忍耐、堅持真的很重要！

10月累積里程 : 198.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 1839.8 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, WALDI 和其他 3 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 長距離練跑愉快，夜好眠~

2018-10-22 00:22 ·

Alice Chen 速度不錯

2018-10-22 08:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'33"	00:13'37"
3	06'14"	00:19'51"
4	05'59"	00:25'50"
5	06'29"	00:32'19"
6	05'52"	00:38'11"
7	05'36"	00:43'47"
8	05'37"	00:49'24"
9	06'04"	00:55'28"
10	05'40"	01:01'08"
11	06'24"	01:07'32"
12	05'53"	01:13'25"
13	05'54"	01:19'19"
14	07'12"	01:26'31"
15	05'46"	01:32'17"
16	06'08"	01:38'25"
17	07'26"	01:45'51"
18	06'01"	01:51'52"
19	05'54"	01:57'46"
20	06'46"	02:04'32"
21	06'10"	02:10'42"
21.1	08'12"	02:11'08"

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成績 : 04:56:26

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