侯旭鴻 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

侯旭鴻新北市
ID 178967

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23.0 km | 02:33:57 | 06:41/km | 第15半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:35'38" (+05'45")

15 km

(01:40'03")

00:34'32" (+04'39")

01:07'12" (+01'41")

20 km

(02:12'43")

00:32'40" (+02'47")

Finish

(02:33:57)

日期: 2019-05-26 05:39 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

新北市

侯旭鴻

·

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侯旭鴻

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侯旭鴻

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新北市

侯旭鴻

·

賽前宣言: 無傷玩賽就好

賽後評分: 沿途賽道風景優美！賽道補給中規中矩！終點補給超棒的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.62 km

字母🐊 第三代-阿白累積 : 945.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林正義, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

侯旭鴻謝謝，無傷玩賽就好！

2019-05-26 12:11 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽，讚~

2019-05-26 22:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'58"	00:12'41"
3	05'42"	00:18'23"
4	05'54"	00:24'17"
5	05'36"	00:29'53"
6	05'42"	00:35'35"
7	07'14"	00:42'49"
8	05'44"	00:48'33"
9	06'04"	00:54'37"
10	10'54"	01:05'31"
11	06'04"	01:11'35"
12	07'22"	01:18'57"
13	06'34"	01:25'31"
14	08'36"	01:34'07"
15	05'56"	01:40'03"
16	06'52"	01:46'55"
17	06'40"	01:53'35"
18	07'50"	02:01'25"
19	05'30"	02:06'55"
20	05'48"	02:12'43"
21	06'20"	02:19'03"
22	09'12"	02:28'15"
22.8	07'30"	02:33'57"

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