五叔 2014/04/03 訓練日誌

五叔高雄
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特步一體成型2.0
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特步 160X5.0
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共跑了 390.9 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
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共跑了 434.1 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 10 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20403.6 km |

5041.9 km
2024 年 :

1955.0 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.4	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

5.0 km | 00:26:34 | 05:18/km

日期: 2014-04-03 16:50 - 地點: 高應大 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'29" / 05'24" / 05'37" / 05'09" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'36")

1000 / 1000

05'24"

(10'53")

05'24" (+00'31")

1000 / 2000

05'37"

(16'30")

05'37" (+00'44")

1000 / 3000

05'09"

(21'39")

05'09" (+00'16")

1000 / 4000

04'53"

(26'33")

04'53"

1000 / 5000

00'01"

(26'34")

03'29"

5 / 5005

3K時開始下雨，改變心意衝最後2K！
破5K的PB，也跑出四分速來…

4月累積里程 : 183.40 km

TCX 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), Shanbao Wu 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

South 南把團長比下去~~馬尾妹都是你的了~~

2014-04-04 09:11 ·

3 個人推

跑山雞團長的速度民叔也看不下去了......民叔拼了!!!

2014-04-04 16:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'37"	00:16'30"
4	05'09"	00:21'39"
5	04'54"	00:26'33"
5.0	02'57"	00:26'34"

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