10.8 km | 00:50:29 | 04:40/km日期: 2014-03-30 07:32 - 地點: 老巢 - 天氣: 陰, 涼風吹拂 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 05'20" / 04'55" / 04'53" / 04'31" / 04'23" / 04'30" / 04'35" / 04'24" / 04'30" / 04'04" / 05'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'52" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'31" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'29" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'23" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'29" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'04" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'33" (+01'29") | 8 / 10008 |
12 | | 05'33" (+01'29") | 788 / 10796 |
上菜市場前的一小時空檔
要趕回家加碼菜市場, 果然破個人10K PB.
3月累積里程 :
210.19 km ASICS亞瑟士 TARTHER KAINOS 累積 :
1657.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'55" | 00:10'15" |
3 | 04'53" | 00:15'08" |
4 | 04'31" | 00:19'39" |
5 | 04'23" | 00:24'02" |
6 | 04'30" | 00:28'32" |
7 | 04'35" | 00:33'07" |
8 | 04'24" | 00:37'31" |
9 | 04'30" | 00:42'01" |
10 | 04'04" | 00:46'05" |
10.8 | 05'26" | 00:50'25" |