8.7 km | 00:48:53 | 05:35/km日期: 2014-03-18 12:01 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴, 28度 - 平均心率: 142 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 05'51" / 05'20" / 05'09" / 05'11" / 05'25" / 06'00" / 06'19" / 06'18" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'46") | 1717 / 1717 |
2 | | 04'54" | 1006 / 2723 |
3 | | 05'25" (+00'31") | 998 / 3722 |
4 | | 04'56" (+00'02") | 798 / 4520 |
5 | | 06'05" (+01'11") | 785 / 5305 |
6 | | 05'45" (+00'51") | 951 / 6257 |
7 | | 06'27" (+01'33") | 916 / 7173 |
8 | | 05'32" (+00'38") | 1515 / 8689 |
9 | | 05'33" (+00'39") | 45 / 8734 |
學府路天橋溫度顯示30度,
18尖山上三個溫度計也從26-28度不等.
開始懷疑夏天我還能午跑嗎?
今天++ 來陪跑, 好久沒有一起跑步LDS了, 開心!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
210.19 km ASICS LYTERACER TS 累積 :
3098.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'20" | 00:11'11" |
3 | 05'09" | 00:16'20" |
4 | 05'11" | 00:21'31" |
5 | 05'25" | 00:26'56" |
6 | 06'00" | 00:32'56" |
7 | 06'19" | 00:39'15" |
8 | 06'18" | 00:45'33" |
8.7 | 05'18" | 00:49'27" |