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Alan Pan
基隆
ID 364903
23 位追隨者
跑鞋 (
11
)
Nike Juniper Ttail 2 GORE-TEX
已使用了 23 天
共跑了 21.4 km
我要評分
Mizuno Wave rider 27
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 156.8 km
我要評分
Nike Vaporfly 2
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 268.7 km
我要評分
Adidas Boston 10
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 566.2 km
我要評分
adidas adios 6
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 472.0 km
我要評分
母子鱷魚 蚵技神速Y拖_藍(39)
已使用了 2 年
共跑了 239.9 km
我要評分
母子鱷魚 蚵技神速Y拖_黃(39)
已使用了 2 年
共跑了 237.7 km
我要評分
New Balance M880X11-GTX
已使用了 2 年 20 天
共跑了 421.2 km
我要評分
Salomon X Ultra 4 GTX
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 0.0 km
我要評分
Nike Zoom Fly 3(8) 白
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共跑了 241.6 km
我要評分
Nike Air Zoom Pegasus 37
已使用了 4 年 1 個月 11 天
共跑了 580.0 km
我要評分
單車 (
3
)
Youbike
已使用了 9 個月 10 天
共騎了 73.3 km
Giant 2012 TCR advanced SE
已使用了 1 年 4 個月 29 天
共騎了 3008.5 km
Giant Flight M1
已使用了 14 年 7 個月 17 天
共騎了 1008.3 km
賽事 (
4
)
首場馬拉松 :
2019/02/17 京都馬拉松
最佳成績:
半馬 : 01:53:33
全馬 : 03:54:15
即將參加 :
2024 MIZUNO 馬拉松接接力賽
11/17
剩餘天數 :
11
代跑，再戰一次
2024 LAVA TRI 大鵬灣鐵人賽
12/01
剩餘天數 :
25
無傷完賽
2025 渣打台北公益馬拉松
01/12
剩餘天數 :
67
挑戰渣打馬pb
2025 新北市萬金石馬拉松
03/16
剩餘天數 :
130
2023成績再次免抽😆
跑齡 : 8 年 (已參加 場比賽)
總里程 :
14277.3 km |
4422.1 km
2024 年 :
1305.1 km |
1131.9 km
2024
(km)
(km)
Nov
22.4
0.0
Oct
193.4
0.0
Sep
225.0
0.0
Aug
104.1
177.7
Jul
109.4
105.1
Jun
71.5
155.3
朋友 (
24
)
群組 (
1
)
尋找社團
res runner
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粉絲專頁 (
0
)
建立粉絲專頁
里程碑 (
15
)
2024/03/17
Alan Pan 完成了第 20 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2022/10/23
Alan Pan 完成了第 10 馬! - 2022 長榮航空城市觀光馬拉松
2021/12/19
賀！Alan Pan 破PB - 半馬 | 01:53:33
2020/12/20
賀！Alan Pan 破PB - 全馬 | 03:54:15
2020/11/08
賀！Alan Pan 破PB - 全馬 | 04:23:21
2020/01/19
賀！Alan Pan 破PB - 全馬 | 04:24:57
2019/10/27
賀！Alan Pan 破PB - 全馬 | 04:27:22
2019/02/17
Alan Pan 完成了初馬! - 京都馬拉松2019
2019/01/20
Alan Pan 完成了第 10 半馬! - MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
2018/10/28
賀！Alan Pan 破PB - 半馬 | 02:06:33
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Alan Pan
13.0 km
|
01:48:04
|
08:18/km
國家地理世界海洋日路跑
官方成績
日期
2017-06-11
成績
01:48:04
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:18/km
日期:
2017-06-11 06:36
-
平均心率:
166
-
卡路里:
702 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'50"
(03'50")
07'39" (+01'02")
500 / 500
2
03'54"
(07'44")
07'47" (+01'10")
500 / 1000
3
03'50"
(11'34")
07'39" (+01'02")
500 / 1500
4
03'22"
(14'56")
06'43" (+00'06")
500 / 2000
5
03'37"
(18'33")
07'13" (+00'36")
500 / 2500
展開計圈分析
6
03'19"
(21'52")
06'37"
500 / 3000
7
03'39"
(25'31")
07'17" (+00'40")
500 / 3500
8
03'31"
(29'02")
07'01" (+00'24")
500 / 4000
9
03'24"
(32'26")
06'47" (+00'10")
500 / 4500
10
04'24"
(36'50")
08'47" (+02'10")
500 / 5000
11
03'45"
(40'35")
07'29" (+00'52")
500 / 5501
12
03'43"
(44'18")
07'25" (+00'48")
500 / 6001
13
04'26"
(48'44")
08'51" (+02'14")
500 / 6501
14
04'50"
(53'34")
09'39" (+03'02")
500 / 7001
15
05'04"
(58'38")
10'07" (+03'30")
500 / 7501
16
04'18"
(01:02'56")
08'35" (+01'58")
500 / 8001
17
05'01"
(01:07'57")
10'01" (+03'24")
500 / 8501
18
03'39"
(01:11'36")
07'17" (+00'40")
500 / 9001
19
04'47"
(01:16'23")
09'33" (+02'56")
500 / 9501
20
04'05"
(01:20'28")
08'09" (+01'32")
500 / 10001
21
04'16"
(01:24'44")
08'31" (+01'54")
500 / 10502
22
05'13"
(01:29'57")
10'25" (+03'48")
500 / 11002
23
03'37"
(01:33'34")
07'13" (+00'36")
500 / 11502
24
04'36"
(01:38'10")
09'11" (+02'34")
500 / 12002
25
05'14"
(01:43'24")
10'27" (+03'50")
500 / 12502
26
03'57"
(01:47'21")
07'53" (+01'16")
500 / 13002
基隆
A
lan Pan
·
留言
賽後評分:
路線多有障礙，水站供應不及
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
52.98 km
Saucony K5 累積 :
438.1 km
TCX 上傳
| 6 years ago
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'45"
00:07'45"
2
07'14"
00:14'59"
3
06'57"
00:21'56"
4
07'12"
00:29'08"
5
07'51"
00:36'59"
6
07'29"
00:44'28"
7
09'19"
00:53'47"
8
09'23"
01:03'10"
9
08'42"
01:11'52"
10
08'54"
01:20'46"
11
09'31"
01:30'17"
12
08'15"
01:38'32"
13
09'14"
01:47'46"
13.1
05'53"
01:48'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
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05:26/km
randallkwo
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1.6 km
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00:30:00
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18:22/km
randallkwo
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Inna Chang
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randallkwo
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Inna Chang
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1.1 km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
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26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
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2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
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00:18:25
鄭穗霓
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11.2 km
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01:40:59
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09:01/km
王聖欣
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12.2 km
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05:53/km
Inna Chang
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台中阿森
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5.2 km
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00:27:02
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台中阿森
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10.1 km
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05:06/km
台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:54:42
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05:17/km
randallkwo
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20:47/km
林淦鈿（淦哥）
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06:06/km
鄭穗霓
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07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
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01:05:13
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14277.3 km | 
4422.1 km
13.0 km | 01:48:04 | 08:18/km
基隆
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