11.5 km | 01:36:27 | 08:22/km日期: 2016-12-03 05:47 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 08'58" / 08'29" / 08'25" / 08'12" / 08'10" / 08'16" / 08'04" / 08'36" / 11'07" / 08'27" / 08'00" / 08'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'58" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'29" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'24" (+00'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'12" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'09" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'16" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'03" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'36" (+00'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'05" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'27" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'59" | 1000 / 11000 |
12 | | 08'59" (+01'00") | 526 / 11526 |
預計跑18K 可惜要加班 跑1.5小時收工 明天看有沒有機會跑回來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 160.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'58" | 00:08'58" |
2 | 08'29" | 00:17'27" |
3 | 08'25" | 00:25'52" |
4 | 08'12" | 00:34'04" |
5 | 08'10" | 00:42'14" |
6 | 08'16" | 00:50'30" |
7 | 08'04" | 00:58'34" |
8 | 08'36" | 01:07'10" |
9 | 11'07" | 01:18'17" |
10 | 08'27" | 01:26'44" |
11 | 08'00" | 01:34'44" |
11.5 | 08'59" | 01:39'28" |