五叔 2024/03/03 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月
共跑了 429.8 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月
共跑了 390.9 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 434.1 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 10 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20403.6 km |

5041.9 km
2024 年 :

1955.0 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.4	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

2.0 km | 00:10:42 | 05:18/km

日期: 2024-03-03 16:48 - 地點: 正興國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 57.5

Pace: 05'50" / 04'48" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'01")

1000 / 1000

04'48"

(10'38")

04'48"

1000 / 2000

00'03"

(10'42")

03'48"

17 / 2017

陪小孩出來跑一跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.43 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 830.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

ricky tseng, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'48"	00:10'38"
2.0	03'53"	00:10'42"

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