黃宥齊 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 10 個月 5 天
共跑了 195.2 km
我要評分

單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 2 個月 29 天
共騎了 2027.2 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 4 個月 10 天
共騎了 9658.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24038.4 km
2024 年 :

0.0 km |

2696.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	72.2
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

朋友 (7)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

< 上一篇

下一篇 >

113.8 km | 07:47:00 | 14.6 km/h

日期: 2023-05-13 07:28 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 464.70 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.2 %
2	16.7	-0.2 %
3	26.5	-0.4 %
4	28.1	-0.2 %
5	30.0	-0.1 %
6	23.7	2.4 %
7	25.7	-1.2 %
8	30.0	-0.5 %
9	30.0	1.0 %
10	31.0	1.0 %
11	3.3	-0.3 %
12	25.7	1.0 %
13	26.5	-0.1 %
14	27.3	1.0 %
15	25.7	-0.5 %
16	26.5	1.0 %
17	25.7	-0.2 %
18	26.5	2.0 %
19	25.0	1.8 %
20	19.1	1.7 %
21	27.3	1.0 %
22	15.0	1.0 %
23	18.8	1.4 %
24	22.0	1.5 %
25	3.1	1.2 %
26	19.1	1.4 %
27	23.7	1.3 %
28	25.7	1.5 %
29	17.0	2.8 %
30	18.4	2.4 %
31	18.8	2.2 %
32	21.4	2.0 %
33	15.5	3.7 %
34	11.1	5.5 %
35	14.1	4.9 %
36	11.8	5.2 %
37	8.7	-4.0 %
38	37.5	-3.2 %
39	7.1	4.7 %
40	11.7	5.8 %
41	14.5	4.0 %
42	27.3	-2.5 %
43	8.7	3.3 %
44	22.0	-3.0 %
45	2.8	3.6 %
46	17.6	-3.7 %
47	22.5	2.5 %
48	31.0	-3.9 %
49	37.5	-5.8 %
50	22.0	-6.6 %
51	25.0	-4.9 %
52	30.0	-2.0 %
53	10.5	-1.6 %
54	23.1	-2.9 %
55	19.1	4.8 %
56	13.0	5.0 %
57	28.1	-5.7 %
58	10.6	6.3 %
59	17.0	4.2 %
60	21.4	-3.0 %
61	23.1	-4.0 %
62	22.0	-4.3 %
63	10.7	-3.5 %
64	5.8	-3.8 %
65	18.0	-5.0 %
66	15.8	5.7 %
67	16.7	-3.3 %
68	27.3	3.0 %
69	5.1	-3.2 %
70	23.7	-5.1 %
71	9.9	-0.8 %
72	25.0	-1.0 %
73	22.0	-0.5 %
74	23.7	-1.2 %
75	21.4	-0.6 %
76	16.1	-0.6 %
77	11.8	2.0 %
78	7.1	3.0 %
79	1.3	-2.6 %
80	25.7	2.8 %
81	25.0	-2.4 %
82	25.0	-0.4 %
83	25.7	-0.4 %
84	19.6	-0.2 %
85	26.5	-0.4 %
86	26.5	-0.6 %
87	7.0	-1.0 %
88	28.1	-1.1 %
89	28.1	-0.5 %
90	27.3	-1.1 %
91	26.5	-0.7 %
92	20.5	-1.1 %
93	30.0	-0.5 %
94	32.1	-0.9 %
95	30.0	-0.9 %
96	22.5	-0.4 %
97	27.3	-0.5 %
98	30.0	-0.8 %
99	23.7	-0.5 %
100	28.1	-0.4 %
101	26.5	-0.2 %
102	30.0	-0.5 %
103	31.0	-0.8 %
104	26.5	-1.0 %
105	24.3	1.0 %
106	23.1	-0.5 %
107	23.7	-0.2 %
108	25.0	1.0 %
109	25.0	1.0 %
110	25.0	-0.2 %
111	19.6	1.5 %
112	12.9	-1.1 %
113.8	12.1	6.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km