張東照 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

張東照台中
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5.2 km | 03:35:17 | 41:46/km

日期: 2023-01-26 08:40 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'51"

(27'51")

2.15

1000 / 1000

2

36'44"

(01:04'36")

1.63 (-0.52)

1000 / 2000

3

35'00"

(01:39'36")

1.71 (-0.44)

1000 / 3000

4

41'42"

(02:21'19")

1.44 (-0.72)

1000 / 4000

5

44'35"

(03:05'54")

1.35 (-0.81)

1000 / 5000

6

29'22"

(03:35'17")

0.31 (-1.84)

153 / 5153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'52"	00:27'52"
2	36'45"	01:04'37"
3	35'01"	01:39'38"
4	41'42"	02:21'20"
5	44'36"	03:05'56"
5.2	191'22"	03:35'18"

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