張東照 2016/12/18 訓練日誌

張東照台中
ID 226296

16 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Rider26
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 42.2 km
我要評分

mizuno rider 25
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

單車 (1)

Steven
已使用了 13 年 10 個月 7 天
共騎了 2043.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:10:28

半馬 : 02:14:02

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5445.0 km |

2305.2 km
2024 年 :

913.0 km |

826.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.6	0.0
Oct	160.2	253.1
Sep	226.6	483.7
Aug	235.7	7.4
Jul	134.9	40.4
Jun	33.2	42.1

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里程碑 (162)

2023/03/19 張東照完成了第 10 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2022/11/13 張東照完成了第 20 半馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2019/10/13 恭喜張東照獲得 1000 推
2017/03/19 賀！張東照破PB - 全馬 | 05:10:28
2017/03/11 恭喜張東照跑出最遠距離 88.0 km

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張東照

恭喜破PB

半馬 | 02:14:02 | 06:21/km | 第7半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:14:02
總名次	3122 / 13757
分組名次	2671 / 9238
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'01")

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:31'05"

15 km

(01:34'04")

00:31'53" (+00'48")

01:04'51" (+02'40")

20 km

(02:07'02")

00:32'58" (+01'53")

Finish

(02:14:02)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 671 m - 地點: 台北市 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'55")

1000 / 1000

06'25"

(13'11")

06'25" (+00'34")

1000 / 2000

05'51"

(19'03")

05'51"

1000 / 3000

06'07"

(25'10")

06'07" (+00'16")

1000 / 4000

05'55"

(31'05")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張東照

留言

賽前宣言: 我抽中了，YA

賽後評分: 跑得很順的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 永峰 Chung 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	05'51"	00:19'03"
4	06'07"	00:25'10"
5	05'56"	00:31'06"
6	06'00"	00:37'06"
7	05'52"	00:42'58"
8	06'07"	00:49'05"
9	06'01"	00:55'06"
10	07'05"	01:02'11"
11	06'25"	01:08'36"
12	06'20"	01:14'56"
13	06'19"	01:21'15"
14	06'21"	01:27'36"
15	06'28"	01:34'04"
16	06'50"	01:40'54"
17	06'36"	01:47'30"
18	06'40"	01:54'10"
19	06'14"	02:00'24"
20	06'38"	02:07'02"
21	06'40"	02:13'42"
21.1	05'46"	02:14'20"