五叔 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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7.5 km | 02:35:33 | 20:42/km

日期: 2023-01-23 10:27 - 總爬升: 252 m - 地點: 劍南山步道 - 平均心率: 91 - 踏頻: 59 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

4.07 (-0.75)

1000 / 1000

2

26'31"

(41'17")

2.26 (-2.56)

1000 / 2000

3

50'32"

(01:31'50")

1.19 (-3.63)

1000 / 3000

4

15'03"

(01:46'53")

3.99 (-0.83)

1000 / 4000

5

16'24"

(02:03'18")

3.66 (-1.16)

1000 / 5000

展開計圈分析

春節旅行第二天-石頭山稜、金面山步道、西湖步道、美麗華百樂園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖ㄟ, 吳毓祐和其他 6 人說推

·

金賀菈㊗️初二快樂隨，好運追，願你幸福花兒開🌸🥳
寒流侵襲注意保暖唷🧣🔥
事業順利蒸蒸日上喲👊👊
“兔”不盡的快樂😆
“兔”不盡的笑容🥰
“兔”不盡的鈔票💵
“兔”不盡的幸福💑
“兔”不盡的收穫🧧
“兔”年榮華富貴💰
願所有的好運都“兔”給你❤️
🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇

2023-01-23 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	34'17"	00:49'02"
3	74'40"	02:03'42"
4	30'33"	02:34'15"
5	33'52"	03:08'07"
6	12'50"	03:20'57"
7	12'27"	03:33'24"
7.5	13'38"	03:40'23"

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