10.1 km | 00:51:29 | 05:07/km日期: 2015-11-05 19:34 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴時轉大雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 05'08" / 05'05" / 05'18" / 05'19" / 05'17" / 05'10" / 05'04" / 05'07" / 04'52" / 04'48" / 05'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'19") | 998 / 998 |
2 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 1998 |
3 | | 05'18" (+00'31") | 1004 / 3003 |
4 | | 05'18" (+00'31") | 993 / 3996 |
5 | | 05'18" (+00'31") | 1009 / 5006 |
6 | | 05'09" (+00'22") | 996 / 6002 |
7 | | 05'04" (+00'17") | 1005 / 7008 |
8 | | 05'07" (+00'20") | 998 / 8006 |
9 | | 04'51" (+00'04") | 994 / 9001 |
10 | | 04'47" | 996 / 9997 |
11 | | 05'41" (+00'54") | 67 / 10064 |
起跑時晴天~跑到折返點傳藝橋突然下起大雨~
超傻眼的~所以回來用衝的~@@!..
完成田中馬賽前最後一個訓練~ ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 344.11 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'05" | 00:10'13" |
3 | 05'18" | 00:15'31" |
4 | 05'19" | 00:20'50" |
5 | 05'17" | 00:26'07" |
6 | 05'10" | 00:31'17" |
7 | 05'04" | 00:36'21" |
8 | 05'07" | 00:41'28" |
9 | 04'52" | 00:46'20" |
10 | 04'48" | 00:51'08" |
10.1 | 05'55" | 00:51'29" |