YuBolt 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

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跑鞋 (5)

NIKE Winflo 11
已使用了 4 個月 23 天
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ASICS 慢跑鞋
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 94.2 km
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ㄚ拖
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共跑了 803.5 km
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JackWolfskin 慢跑鞋
已使用了 6 個月 28 天
共跑了 415.0 km
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adidas boston12
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共跑了 688.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:17:17

半馬 : 01:29:03

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 18
國際馬初體驗

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
支持永續組

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
參加四大馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18392.7 km |

0.0 km
2024 年 :

3090.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.7	0.0
Oct	293.0	0.0
Sep	278.2	0.0
Aug	275.2	0.0
Jul	289.6	0.0
Jun	273.2	0.0

朋友 (31)

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里程碑 (36)

2024/04/13 YuBolt 完成了第 30 半馬! - 2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑
2024/02/04 賀！YuBolt 破PB - 全馬 | 03:17:17
2023/11/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:29:03
2023/04/09 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:30:15
2023/03/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:31:05
2022/10/09 YuBolt 完成了第 20 半馬! - 2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松
2022/07/10 恭喜 YuBolt 獲得 3500 推
2021/12/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:34:30
2020/10/05 恭喜 YuBolt 獲得 3000 推
2020/03/07 恭喜 YuBolt 獲得 2500 推

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半馬 | 01:35:05 | 04:30/km | 第17半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:42'17"

10 km

(00:42'17")

00:21'37" (+00'57")

15 km

(01:05'00")

00:22'43" (+02'03")

00:46'25" (+04'08")

20 km

(01:28'42")

00:23'42" (+03'02")

Finish

(01:35:05)

日期: 2022-05-22 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'10")

04'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'20")

04'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'27")

04'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'40")

04'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: do my best

賽後評分: Great race
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'09"	00:08'10"
3	04'10"	00:12'20"
4	04'07"	00:16'27"
5	04'13"	00:20'40"
6	04'18"	00:24'58"
7	04'11"	00:29'09"
8	04'21"	00:33'30"
9	04'21"	00:37'51"
10	04'26"	00:42'17"
11	04'29"	00:46'46"
12	04'25"	00:51'11"
13	04'31"	00:55'42"
14	04'34"	01:00'16"
15	04'44"	01:05'00"
16	04'43"	01:09'43"
17	04'43"	01:14'26"
18	04'43"	01:19'09"
19	04'44"	01:23'53"
20	04'49"	01:28'42"
21	04'52"	01:33'34"
21.3	04'40"	01:35'05"

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