YuBolt 2018/10/28 訓練日誌

YuBolt 彰化
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YuBolt

23.0 km | 01:55:50 | 05:02/km | 第10半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'05")

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:23'48"

15 km

(01:13'05")

00:25'24" (+01'36")

00:50'06" (+02'25")

20 km

(01:37'47")

00:24'42" (+00'54")

Finish

(01:55:50)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1718 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'36")

1000 / 1000

04'45"

(09'37")

04'45" (+00'30")

1000 / 2000

04'47"

(14'24")

04'47" (+00'32")

1000 / 3000

04'46"

(19'10")

04'46" (+00'31")

1000 / 4000

04'42"

(23'52")

04'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 速度保持一致

賽後評分: 😂分組第五,在小比賽的確較有上台機會
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 智源和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	04'47"	00:14'24"
4	04'47"	00:19'11"
5	04'42"	00:23'53"
6	04'44"	00:28'37"
7	04'50"	00:33'27"
8	04'46"	00:38'13"
9	04'43"	00:42'56"
10	04'45"	00:47'41"
11	04'42"	00:52'23"
12	04'46"	00:57'09"
13	04'48"	01:01'57"
14	05'32"	01:07'29"
15	05'36"	01:13'05"
16	05'05"	01:18'10"
17	05'18"	01:23'28"
18	05'16"	01:28'44"
19	04'47"	01:33'31"
20	04'16"	01:37'47"
21	04'50"	01:42'37"
22	04'52"	01:47'29"
23	05'03"	01:52'32"
23.7	04'51"	01:55'50"