YuBolt 2019/04/21 訓練日誌

YuBolt 彰化
ID 303927

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YuBolt

半馬 | 01:50:31 | 05:14/km | 第13半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:24'31" (+01'45")

15 km

(01:15'23")

00:28'06" (+05'20")

00:58'19" (+11'02")

20 km

(01:45'36")

00:30'13" (+07'27")

Finish

(01:50:31)

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'11")

1000 / 1000

04'22"

(08'55")

04'22"

1000 / 2000

04'35"

(13'31")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

04'37"

(18'09")

04'37" (+00'15")

1000 / 4000

04'36"

(22'46")

04'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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YuBolt

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YuBolt

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前兩天才去掛腸胃炎，體能果然受影響，pacer4:30稱不了幾k就爆了。

賽前宣言: pace 4:30

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭文傑和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'22"	00:08'55"
3	04'36"	00:13'31"
4	04'38"	00:18'09"
5	04'37"	00:22'46"
6	04'44"	00:27'30"
7	04'50"	00:32'20"
8	04'52"	00:37'12"
9	05'04"	00:42'16"
10	05'01"	00:47'17"
11	05'09"	00:52'26"
12	05'16"	00:57'42"
13	05'30"	01:03'12"
14	05'32"	01:08'44"
15	06'39"	01:15'23"
16	05'59"	01:21'22"
17	05'51"	01:27'13"
18	06'45"	01:33'58"
19	05'51"	01:39'49"
20	05'47"	01:45'36"
21.0	05'07"	01:50'31"