YuBolt 2019/11/10 訓練日誌

YuBolt 彰化
ID 303927

22 位追隨者

跑鞋 (5)

NIKE Winflo 11
已使用了 4 個月 23 天
共跑了 365.2 km
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ASICS 慢跑鞋
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 94.2 km
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ㄚ拖
已使用了 6 個月 27 天
共跑了 803.5 km
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JackWolfskin 慢跑鞋
已使用了 6 個月 28 天
共跑了 415.0 km
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adidas boston12
已使用了 1 年 1 天
共跑了 688.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:17:17

半馬 : 01:29:03

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 18
國際馬初體驗

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
支持永續組

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
參加四大馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18392.7 km |

0.0 km
2024 年 :

3090.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.7	0.0
Oct	293.0	0.0
Sep	278.2	0.0
Aug	275.2	0.0
Jul	289.6	0.0
Jun	273.2	0.0

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里程碑 (36)

2024/04/13 YuBolt 完成了第 30 半馬! - 2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑
2024/02/04 賀！YuBolt 破PB - 全馬 | 03:17:17
2023/11/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:29:03
2023/04/09 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:30:15
2023/03/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:31:05
2022/10/09 YuBolt 完成了第 20 半馬! - 2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松
2022/07/10 恭喜 YuBolt 獲得 3500 推
2021/12/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:34:30
2020/10/05 恭喜 YuBolt 獲得 3000 推
2020/03/07 恭喜 YuBolt 獲得 2500 推

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YuBolt

全馬 | 03:59:59 | 05:41/km | 第5馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+02'52")

00:51'24" (+01'53")

10 km

(00:51'24")

00:24'16"

15 km

(01:16'13")

00:24'49" (+00'33")

00:49'31"

20 km

(01:40'55")

00:24'42" (+00'26")

25 km

(02:11'16")

00:30'21" (+06'05")

00:59'33" (+10'02")

30 km

(02:40'28")

00:29'12" (+04'56")

35 km

(03:12'40")

00:32'12" (+07'56")

01:05'00" (+15'29")

40 km

(03:45'28")

00:32'48" (+08'32")

Finish

(03:59:59)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'02")

1000 / 1000

04'58"

(10'44")

04'58" (+00'14")

1000 / 2000

05'32"

(16'17")

05'32" (+00'48")

1000 / 3000

05'52"

(22'09")

05'52" (+01'08")

1000 / 4000

04'58"

(27'08")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 一秒鐘的感動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'59"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'53"	00:22'10"
5	04'58"	00:27'08"
6	04'50"	00:31'58"
7	04'52"	00:36'50"
8	04'54"	00:41'44"
9	04'49"	00:46'33"
10	04'51"	00:51'24"
11	05'01"	00:56'25"
12	04'52"	01:01'17"
13	04'55"	01:06'12"
14	04'59"	01:11'11"
15	05'02"	01:16'13"
16	04'56"	01:21'09"
17	05'11"	01:26'20"
18	04'45"	01:31'05"
19	04'51"	01:35'56"
20	04'59"	01:40'55"
21	05'02"	01:45'57"
22	05'39"	01:51'36"
23	06'42"	01:58'18"
24	06'58"	02:05'16"
25	06'00"	02:11'16"
26	05'12"	02:16'28"
27	05'59"	02:22'27"
28	05'42"	02:28'09"
29	05'55"	02:34'04"
30	06'24"	02:40'28"
31	06'06"	02:46'34"
32	06'14"	02:52'48"
33	06'45"	02:59'33"
34	06'41"	03:06'14"
35	06'26"	03:12'40"
36	06'22"	03:19'02"
37	07'05"	03:26'07"
38	06'41"	03:32'48"
39	06'25"	03:39'13"
40	06'15"	03:45'28"
41	07'11"	03:52'39"
42	05'45"	03:58'24"
42.3	04'36"	04:00'00"