YuBolt 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

22 位追隨者

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22.6 km | 01:45:45 | 04:40/km | 第15半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'20")

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:22'35"

15 km

(01:08'47")

00:23'17" (+00'42")

00:48'50" (+03'20")

20 km

(01:34'20")

00:25'33" (+02'58")

Finish

(01:45:45)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'16")

04'25"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'48")

04'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'22")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'55")

04'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

YuBolt

·

賽前宣言: 全力以赴!

賽後評分: 再接再厲！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明利, 塗清助（助哥）和其他 1 人說推

·

陳明利恭喜完賽

2020-11-08 17:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'26"	00:09'17"
3	04'31"	00:13'48"
4	04'35"	00:18'23"
5	04'32"	00:22'55"
6	04'33"	00:27'28"
7	04'27"	00:31'55"
8	04'32"	00:36'27"
9	04'29"	00:40'56"
10	04'34"	00:45'30"
11	04'33"	00:50'03"
12	04'38"	00:54'41"
13	04'50"	00:59'31"
14	04'41"	01:04'12"
15	04'35"	01:08'47"
16	05'30"	01:14'17"
17	04'46"	01:19'03"
18	04'57"	01:24'00"
19	05'04"	01:29'04"
20	05'16"	01:34'20"
21	05'05"	01:39'25"
22	05'02"	01:44'27"
22.3	04'35"	01:45'46"

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