YuBolt 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

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10.0 km | 00:44:06 | 04:24/km

2018 員林第10屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

官方證書

YuBolt

日期: 2018-11-04 06:30 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'39")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'07")

04'28" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'49")

04'41" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'16")

04'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

YuBolt

感謝莒光章副座美圖

·

偶然有天看到冠C跑10K只要44分，當時我就下定決心要突破罐C障礙,今天終於突破了,可惜只有9.8公里,

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 有烤山豬吃還有什麼好挑剔的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Taco Chang 和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

YuBolt 目前從卵演化成幼蟲階段

2018-11-04 13:17 ·

Taco Chang 再過不久就會飛了

2018-11-04 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'29"	00:13'08"
4	04'41"	00:17'49"
5	04'28"	00:22'17"
6	04'32"	00:26'49"
7	04'34"	00:31'23"
8	04'36"	00:35'59"
9	04'41"	00:40'40"
9.8	04'27"	00:44'06"

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