黃宥齊 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
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最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24038.4 km
2024 年 :

0.0 km |

2696.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	72.2
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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67.9 km | 05:55:53 | 11.4 km/h

日期: 2013-11-23 07:57 - 總爬升: 2379 m - 卡路里: 5191 Cal

11月累積里程 : 67.86 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.2 %
2	9.2	12.2 %
3	8.5	7.6 %
4	10.1	5.1 %
5	7.9	8.4 %
6	9.1	7.0 %
7	11.4	4.9 %
8	22.5	-4.8 %
9	9.6	10.1 %
10	7.1	-20.0 %
11	5.6	-33.1 %
12	12.3	-29.2 %
13	9.0	65.6 %
14	12.2	21.9 %
15	2.4	9.2 %
16	34.3	-6.2 %
17	30.0	-4.7 %
18	26.7	-5.8 %
19	34.3	-4.1 %
20	32.7	-6.2 %
21	32.7	-3.9 %
22	28.8	-4.6 %
23	36.0	-6.2 %
24	28.8	-6.2 %
25	24.0	-6.6 %
26	37.9	-5.5 %
27	37.9	-6.5 %
28	42.4	-8.9 %
29	40.0	-4.9 %
30	31.3	-3.4 %
31	27.7	-2.0 %
32	22.5	-1.4 %
33	5.5	-2.3 %
34	20.0	2.5 %
35	19.5	-3.7 %
36	17.6	5.4 %
37	12.2	5.6 %
38	7.2	9.9 %
39	13.8	5.3 %
40	7.7	8.0 %
41	8.9	7.1 %
42	5.0	6.6 %
43	26.7	-7.1 %
44	26.7	-7.6 %
45	8.3	5.2 %
46	20.6	-3.2 %
47	13.1	9.0 %
48	16.7	2.1 %
49	15.7	4.2 %
50	10.0	5.9 %
51	7.4	7.1 %
52	5.8	11.9 %
53	2.5	10.6 %
54	28.8	-6.3 %
55	32.7	-7.4 %
56	30.0	-8.0 %
57	23.2	-10.1 %
58	21.2	-6.4 %
59	27.7	-8.6 %
60	37.9	-2.8 %
61	25.7	-4.6 %
62	6.9	11.1 %
63	7.1	10.4 %
64	6.7	12.0 %
65	7.7	8.9 %
66	7.7	3.2 %
67	19.5	-4.0 %
68	14.1	-6.4 %
67.9	-2.1	8.0 %

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