建智(魯夫) 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:57:20 | 05:44/km

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:57:20
總名次	76 / 957
分組名次	16 / 136
平均速度	05:44/km

日期: 2019-10-06 06:34 - 地點: 蘆洲微風運河 - 天氣: 太陽好大 - 平均心率: 170 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'06")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'48")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'32")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'25")

05'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太陽出來就見光死了
#第89場賽事觀音山馬拉松
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳財成, 黃金鼎和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

藍重文恭喜完賽

2019-10-06 13:39 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝重文

2019-10-06 13:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	05'43"	00:16'50"
4	05'43"	00:22'33"
5	05'53"	00:28'26"
6	05'40"	00:34'06"
7	05'47"	00:39'53"
8	05'42"	00:45'35"
9	06'01"	00:51'36"
10	05'38"	00:57'14"
10.0	03'42"	00:57'21"

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