建智(魯夫) 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:25:57 | 05:10/km

日期: 2018-01-18 18:55 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'12" / 05'08" / 05'10" / 05'15" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'19")

05'07"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'30")

05'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'45")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'56")

05'11" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'01"

(25'57")

02'45"

7 / 5007

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建智(魯夫)

·

一日小兩鐵～
公路車⋯八德～三重⋯72 K
甜甜圈⋯ 5 K
大腿差點抽筋😂😂😂
#六分速快樂慢跑團魯夫🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MG, 李崧豪和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'10"	00:15'30"
4	05'15"	00:20'45"
5	05'11"	00:25'56"
5.0	04'13"	00:25'58"

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