大波蘿 2013/12/08 訓練日誌

大波蘿桃園
ID 1235

93 位追隨者

跑鞋 (15)

Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 3 年 1 個月 26 天
共跑了 947.1 km
我要評分

Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 2 個月 6 天
共跑了 142.8 km
我要評分

Nike zoom Structure 22
已使用了 4 年 11 個月 25 天
共跑了 1121.6 km
我要評分

New Balance MT160GX5
已使用了 5 年 7 個月 18 天
共跑了 11.2 km
我要評分

ASICS TJR292-401
已使用了 5 年 11 個月 16 天
共跑了 308.7 km
我要評分

NIKE ZOOM STREAK 6
已使用了 6 年 10 個月 19 天
共跑了 774.5 km
我要評分

ACICS tartherzeal-5-wide-tjr289-4301
已使用了 7 年 9 個月 5 天
共跑了 1316.0 km
我要評分

saucony k7
已使用了 8 年 2 個月 23 天
共跑了 1064.9 km
我要評分

Saucony A5
已使用了 8 年 11 個月 11 天
共跑了 931.2 km
我要評分

puma
已使用了 9 年 3 個月 16 天
共跑了 77.2 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen
已使用了 9 年 3 個月 19 天
共跑了 121.9 km
我要評分

Y拖
已使用了 10 年
共跑了 784.9 km
我要評分

adidas adios adizero 2
已使用了 10 年 6 個月 2 天
共跑了 1231.7 km
我要評分

ASICS亞瑟士 TARTHER KAINOS
已使用了 11 年 1 個月 22 天
共跑了 1657.5 km
我要評分

赤足
已使用了 11 年 9 個月 24 天
共跑了 110.6 km
我要評分

單車 (2)

DOGMA F10 SKY
已使用了 3 年 22 天
共騎了 16520.7 km

BH Duke 925C 飛輪
已使用了 6 年 1 個月 12 天
共騎了 3358.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:43:07

全馬 : 03:24:14

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17002.6 km |

33262.6 km
2024 年 :

472.2 km |

6518.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.3	55.4
Oct	68.3	1001.4
Sep	70.4	406.3
Aug	48.1	886.2
Jul	65.5	571.1
Jun	27.8	870.6

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里程碑 (855)

2018/12/10 恭喜大波蘿獲得 550 留言數
2018/12/09 恭喜大波蘿獲得 13500 推
2018/05/27 賀！大波蘿破PB - 半馬 | 01:43:07
2017/11/02 恭喜大波蘿獲得 13000 推
2017/06/15 恭喜大波蘿獲得 12500 推

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大波蘿

23.1 km | 02:02:05 | 05:16/km

日期: 2013-12-08 06:04 - 總爬升: 107 m - 地點: 中大, 高鐵繞一圈 - 天氣: 晴但不熱, 舒服到不行 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'03" / 04'45" / 04'50" / 04'58" / 04'55" / 05'03" / 04'42" / 05'23" / 04'41" / 04'42" / 04'36" / 07'58" / 10'52" / 04'50" / 04'50" / 04'39" / 04'47" / 04'44" / 04'49" / 04'51" / 05'12" / 04'45" /

桃園

大波蘿

留言

桃園

大波蘿

留言

驗收一下最近18^3 跑山的成果,
一分耕耘一分收獲,果然有進步!

12月累積里程 : 237.77 km

ASICS亞瑟士 TARTHER KAINOS 累積 : 1657.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, Pamela 和其他 20 人說推

留言

沙媽跑得好穩喔! 印象中高鐵回程是緩上坡，能這樣調整速度真的很厲害! 還有照片看起來也太舒服了，跑步真的是件享受的事

2013-12-10 10:17 ·

1 個人推

大波蘿回程喔,
主要都是要來自於要趕回家給morning call的壓力....

還有那些緩坡, 相較於山路, 身體都自動把他當成平路了

2013-12-10 10:29 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	04'45"	00:20'03"
5	04'50"	00:24'53"
6	04'58"	00:29'51"
7	04'55"	00:34'46"
8	05'03"	00:39'49"
9	04'42"	00:44'31"
10	05'23"	00:49'54"
11	04'41"	00:54'35"
12	04'42"	00:59'17"
13	04'36"	01:03'53"
14	07'58"	01:11'51"
15	10'52"	01:22'43"
16	04'50"	01:27'33"
17	04'50"	01:32'23"
18	04'39"	01:37'02"
19	04'47"	01:41'49"
20	04'44"	01:46'33"
21	04'49"	01:51'22"
22	04'51"	01:56'13"
23	05'12"	02:01'25"
23.1	04'37"	02:02'05"