建智(魯夫) 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:56:32 | 05:39/km

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	00:56:32
總名次	238 / 2869
分組名次	55 / 439
平均速度	05:39/km

日期: 2017-03-19 07:00 - 地點: 淡水河六號水門～環河北交流道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'04")

05'36" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'48")

05'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'26")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'08")

05'41" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

雨中參賽～巧遇藝人(郭子乾)
跑完全身也濕透了
#2017台北國道馬拉松
#六分速快樂慢跑團魯夫

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賀少俠, @張小弟@ 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

建智(魯夫) 謝謝豪弟…萬金石跑的很棒喔！

2017-03-21 06:10 ·

1 個人推

@張小弟@ 準備要加入5分速跑團了嗎～哈哈

2017-03-28 11:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'36"	00:11'05"
3	05'44"	00:16'49"
4	05'38"	00:22'27"
5	05'41"	00:28'08"
6	05'43"	00:33'51"
7	05'48"	00:39'39"
8	05'46"	00:45'25"
9	05'45"	00:51'10"
10	05'30"	00:56'40"
10.0	12'20"	00:56'41"

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