張東照 2016/11/13 訓練日誌

張東照台中
ID 226296

16 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Rider26
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 42.2 km
我要評分

mizuno rider 25
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

單車 (1)

Steven
已使用了 13 年 10 個月 7 天
共騎了 2043.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:10:28

半馬 : 02:14:02

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5445.0 km |

2305.2 km
2024 年 :

913.0 km |

826.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.6	0.0
Oct	160.2	253.1
Sep	226.6	483.7
Aug	235.7	7.4
Jul	134.9	40.4
Jun	33.2	42.1

朋友 (44)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (162)

2023/03/19 張東照完成了第 10 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2022/11/13 張東照完成了第 20 半馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2019/10/13 恭喜張東照獲得 1000 推
2017/03/19 賀！張東照破PB - 全馬 | 05:10:28
2017/03/11 恭喜張東照跑出最遠距離 88.0 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

張東照

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:55:54 | 08:26/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:55:54
總名次	2766 / 4208
分組名次	978 / 1367
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:36'21" (+03'02")

15 km

(01:49'39")

00:39'59" (+06'40")

01:20'51" (+11'11")

20 km

(02:30'31")

00:40'52" (+07'33")

25 km

(03:16'29")

00:45'58" (+12'39")

01:30'44" (+21'04")

30 km

(04:01'15")

00:44'46" (+11'27")

35 km

(04:47'19")

00:46'04" (+12'45")

01:32'40" (+23'00")

40 km

(05:33'55")

00:46'36" (+13'17")

Finish

(05:55:54)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 662 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3246 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'01")

1000 / 1000

06'17"

(13'36")

06'17"

1000 / 2000

06'20"

(19'56")

06'20" (+00'03")

1000 / 3000

06'48"

(26'44")

06'48" (+00'31")

1000 / 4000

06'34"

(33'19")

06'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張東照

留言

賽前宣言: 初馬好好挑戰囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 羅振義和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'17"	00:13'36"
3	06'20"	00:19'56"
4	06'49"	00:26'45"
5	06'34"	00:33'19"
6	06'51"	00:40'10"
7	06'36"	00:46'46"
8	06'47"	00:53'33"
9	08'49"	01:02'22"
10	07'18"	01:09'40"
11	07'32"	01:17'12"
12	07'32"	01:24'44"
13	08'17"	01:33'01"
14	08'12"	01:41'13"
15	08'26"	01:49'39"
16	09'21"	01:59'00"
17	08'11"	02:07'11"
18	07'32"	02:14'43"
19	07'22"	02:22'05"
20	08'26"	02:30'31"
21	07'53"	02:38'24"
22	08'31"	02:46'55"
23	08'36"	02:55'31"
24	11'06"	03:06'37"
25	09'52"	03:16'29"
26	08'34"	03:25'03"
27	08'44"	03:33'47"
28	09'37"	03:43'24"
29	07'57"	03:51'21"
30	09'54"	04:01'15"
31	08'52"	04:10'07"
32	09'28"	04:19'35"
33	09'26"	04:29'01"
34	08'33"	04:37'34"
35	09'45"	04:47'19"
36	08'53"	04:56'12"
37	09'15"	05:05'27"
38	09'27"	05:14'54"
39	09'27"	05:24'21"
40	09'34"	05:33'55"
41	09'18"	05:43'13"
42	08'41"	05:51'54"
42.6	18'53"	06:03'59"